Kako spavati nakon što prestati pušiti

Prema ScienceDaily ,studija na Sveučilištu Johns Hopkins " pokazuje da pušači su četiri puta češće nepušači prijaviti osjećaj unrested nakon prospavane noći . " Autor studije dr. Naresh M. Punjabi i njegovi kolege usporedili obrasce spavanja od 40 pušača i 40 nepušača . Studija , objavljena u časopisu Journal of American College of Chest Physicians u 2008 , pokazalo je da pušači troše manje vremena u dubokom snu , zbog povlačenja simptoma nicotine.Smoking prestanka može imati bezbroj utječe na tijelo . Povlačenje simptoma ljudi iskustvo čine ga izuzetno teško nositi . Spavanje je jedna od osnovnih funkcija koje pate od prestanka , ali postoji mnogo rješenja za ovaj problem . Upute Screenshot
1

Smanjite unos proizvoda s kofeinom . Izbjegavajte bilo kakve hrane , pića i drugih proizvoda koji sadrže kofein . Kofein uzrokuje da se tjeskobno i oprezan .
2

Uzmi tuš ili kada neposredno prije odlaska na spavanje . Opustite se i pustite svu napetost . Toplina tušem ili kadom stavlja na jednostavnost .
3

Vježba oko dva do tri sata prije odlaska na spavanje . Izvođenje vježbe koje će vam gume i želite odmoriti . Usredotočite se na aerobne vježbe poput trčanja i hodanja . Pokušajte vježbati .
4

Slušajte glazbu kao što se pokušava ići na spavanje . Glazba može biti umirujuće i mirno . Cilj je da biste dobili osloboditi od tjeskobe i stresa ćete se osjećati od svoje povlačenje simptoma .
5

izbjegavati uzimanje naps tijekom dana . Uzimajući naps će vas ostaviti gore cijelu noć , jer ste dobro odmoreni.
6

Uvjerite se da je vaš krevet je pogodno za spavanje . Kupi jastuci, poklopac i deke koje po želji .