Kako spriječiti alkohola žudnje

Alkohol je jedan od najtežih droga kako bi se uklonili iz nečijeg života . U bave žudnje , postoje mnoge tehnike koje mogu pomoći ovisniku u dobivanju preko njih . Žudnja uglavnom dolaze iz četiri izvora:reakcije do povlačenja simptoma , bježeći neugodne osjećaje poput ljutnje ili depresije , uobičajen udruge ( npr. neki prijatelji ili noćni mjesta , pa čak i glazba ), a kako bi se poboljšala općenito ugodno raspoloženje . Sve ovo može dovesti ovisnik da preispitaju stare, loše navike . Upute
Suočavanje s alkoholom Cravings
1

promijeniti svoje prehrane . Izbjegavanje šećera i kofeina jedokazani način da pomažu u smanjenju žudnje . Osim toga , dodajte još vitamina B u prehrani , i uvjerite se da se dosta dodataka svih glavnih vitamina za smanjenje žudnje . Vitamina bogata prehrana , plussmanjenje prerađeni šećeri , važan je , dugoročno način da se izbjegne glad .
2

Naučite se omesti . Tu će biti mnogo puta u svom životu da će biti okruženi alkoholičara, naizgled dobro zabavljao dok živite u apstinenciji . Pokušajte se odvratiti s razgovora, prijateljima i , ako to ne uspije , da se izbjegne kao mnogi od tih udruga što je više moguće .
3

dobiti nove hobije . Teški alkoholičari obično su napustili svoje stare hobije , jer alkohol obično traje jedan od onih više zdravih potrage . Ako nemate stare hobije za nastavak , dobiti nove . Pogledajte oko sebe i početi otkrivati ​​ono što vas zanima , osim za piće .
4

Koristite kognitivne tehnike . Reason daleko tih simptoma . Sjetite se što je alkohol učinio za vas u prošlosti . Razmislite o vremenu koje ste napravili budalu od sebe dok je pijan , ili vremena što su vozili automobil , ugrožavaju sve oko vas . Sjetite se sebe umire od bolesti jetre i odumiranje u bolničkom krevetu . Ove tehnike brzo će se prisjetiti kako bol da alkohol ti je prouzročio .
5

Naučite da se opustite . Jedan od najvećih uzroka relapsa je negativne emocije koje dolaze s anksioznosti , ljutnje , depresije i dosade . Sve ovo se može riješiti osnovne tehnike opuštanja , vježbe i dobre prehrane . Ako osnovne tehnike ne pomažu , a zatim uzeti u obzir viđenje psihijatra i raspitati se o raspoloženja mijenjaju droge , kao što su Paxil ili Prozac , ili čak i blaga antipsihotike , kaoZyprexa ili Seroquel . To može poboljšati vaše raspoloženje , pa bi žudnja manje intenzivno .