Kako prestati piti alkohol na vlastiti
Možda želite prestati alkohol za bilo koji broj dobrih razloga . Ako ste sigurni da stealkoholičar , znate da je odvikavanje jejedini izbor koji ne dovode do prerane smrti . Čak i ako nisu ovisnici , još uvijek može imati jaku motivaciju za smanjivanje alkohol za dobro . Možete održavati bolji fokus u životu kad ne pije , možete uštedjeti novac koji možete potrošiti na druge stvari , a vi možete vratiti vrijeme koje bi inače bila izgubljena u alkoholnom izmaglicom . Predanost
obvezati se na ovaj proces prije nego što učinite bilo što drugo . Razmislite o tome kako će biti teško ići u potpunosti bez alkohola na zabavama , a tijekom noći s prijateljima . Čelik se za jad i ponovljenim zahtjevima i mogućnostima da se kliznula natrag u piće . Motivirati sebe pregledavajući sve dobre razloge za prekid da stvar za vas . Zapiši ih čim se pojave na vas . Idi na ovom popisu više puta i biti spremni da se odnosi na njega mnogo puta u budućnosti .
Zapamti
Kada ste u iskušenju da opet pije , ne zaboravite puta u svom život kada je izrazio žaljenje za piće . Možda su uništili odnos ili jednostavno izgubio priliku razgovarati s nekim važnim za vas, jer suvisle misli udaljili dok ste bili s tom osobom .
Plan
Isplanirajte izbjegavati piti . Ako imate alkohol u kući , dobili osloboditi od njega . Uklonite plakate i druge predmete koji ih podsjećaju na piće . Ako je vaš put do ili iz rada vodi vas prošlosti dućan alkoholnih pića ili baru , promijeniti rutu do nešto sigurnije . Najavite ovu promjenu na prijatelje i obitelj , tako da mogu dobiti potporu od nekih od njih . Pri tome , naučit ćete i koji neće biti u mogućnosti da vam podršku u teškim trenucima . Planirajte izbjeći one ljude .
Vizija
Zamislite život koji želite voditi bez alkohola . To bi moglo bitiživota s više novca i više vremena da se ostvari važne ciljeve . Pogledajte zdrav, trijezan verziju vas u glavu i držati tu viziju na umu kada ste u iskušenju da opet pije .
Averzije terapija
Slika odvratne stvari kad god mislim alkohola . Pretvarati da ječaša piva je pun urina ili da je netko pljunuo ili ugasiti cigaretu u staklu . To zvuči ekstremno , ali ako vas dobiva uspješno kroz tešku situaciju koju će cijeniti metodu .
Bad Company
Cut veze s ljudima koji vas vode za piće . To može biti bolno , ali , ako ste ozbiljni o odvikavanje od alkohola , nećete biti u mogućnosti to učiniti u društvu ljudi koji ne uzimaju svoju odluku ozbiljno . Ne nužno moraju odreći gledanja tih prijatelja . Međutim , možda ćete se morati ograničiti na telefonske razgovore već neko vrijeme .
