Ovisnost Relapse Prevencija Strategije
Razvijanje strategije za prevenciju relapsa može bitiproaktivan način vođenja ovisnost pod kontrolom . Relapse , ilipogoršanje u tijeku , jeprirodno i očekivano dio procesa sanacije , prema internetskoj stranici Drug Alkohol rehab . Nekoliko metode mogu se koristiti da bi se psihofizičke želje za drogama, alkoholu ili self - destruktivno ponašanje pod kontrolom . Izbjegavanje alergena
Okidači su objekti, situacije , ljudi , pa čak i zvukove koje povezujemo s ovisnošću i da bi mislite o davanju u toj ovisnosti još jednom . Mogući okidači su druženje s prijateljima koji sudjeluju u vrstu ponašanja koje ste digli ruke , i slušati glazbu koja vas podsjeća na takvo ponašanje .
Oporavak ovisnici trebaju izbjegavati alergena , što može zahtijevati stvaranje neke drastične promjene na svoj društveni život i cjelokupni životni stil . Na primjer ,oporavlja alkoholičar možda morati prestati sudjelovati u kuglanje liga ili pubu DART ligi , što se te aktivnosti često idu ruku i ruku s pijenjem i mogle bi potaknuti recidiv .
Razmišlja unaprijed
Neki okidači , poput sluha pjesmu na radiju , su neizbježni i mogu uzrokovatioporavlja ovisnik postati osvaja sa željom da se vrati u prijašnje ponašanje . Ovisnosti i Recovery.org napominje da jedobra strategija prevencije relapsa u takvim situacijama je da se naprijed - mislim , ili igrati se scenarij o davanju na svoj ovisnosti u vašem umu .
Iako ćete vjerojatno pridružiti početni nalet ili visoko u ovoj mentalne vježbe s pozitivnim emocijama , i dalje kroz epizode dok ste " sići " od droge ili ponašanja . Razmislite da li će biti u mogućnosti da se zaustavi ponašanje nakon samo jednog iskustva ili je li vaša ovisnost će udariti i što bi željeli više i više . Prateći i sami podsjećajućinegativna - i kaskadno - posljedice recidiva , što može spriječiti ga
Emocionalni Nagrade
Relapse može biti . emocionalno -driven niz događaja , u kojem ste postali tjeskobno i depresivno , pate psihički dok konačno uvjeriti sebe dati u. Prema ovisnosti i oporavak , u takvim scenarijima , oporavlja ovisnici zamisliti povratkom na stare navike kao nagradu ili kao način da se opustite i oslobodite stresa .
najbolja strategija za uklanjanje emocionalnu recidiv je pronaći nove, zdrave nagrade i tehnikama opuštanja , koje će popuniti emocionalnu prazninu koju vaše ovisnosti . Moguće opcije uključuju uzimanje dnevne šetnje ili vožnju biciklom , ili vježbanje joge ili u vrtu .
