Kako zaustaviti Duhan Ovisnost

uporabe duhanskih je odgovoran za stotine tisuća smrtnih slučajeva u SAD-u svake godine . Pušenje je vrlo stvaraju navike , velikim dijelom zbog cigarete sadrže nikotin, vrlo zarazna tvar . Cigarete sadrže niz štetnih sastojaka , kao što su katran i ugljični monoksid . Budući da duhanski proizvodi su toliko zarazna i štetan za ljudsko zdravlje , proizvodi su razvijeni kako bi pomogli ljudima prestati pušiti . Nekoliko od tih proizvoda , kao i nikotina guma , su lako dostupni na drogerijama , što ih čini lako dostupnim svima kojima je potrebna . Upute Screenshot
1

školovati se . Ponekad samo znajući štete koju duhanski proizvodi rade za svoje tijelo dovoljno razbiti svoju ovisnost trajno . Duhan je odgovoran za 30 posto od raka , i rak pluća je samo 10 posto stopu preživljavanja . Osim duhana i nikotina , cigarete imaju stotine otrovnih tvari koje su udahnuti u pluća i apsorbira u svoje krvne stanice . Pušenje uzrokuje starenje kože i skraćuje životni vijek .
2

Kupnja nikotina zamjenski proizvod koji će vam pomoći sa simptomima odvikavanja. Nikotin guma ipatchevi su odobreni od strane Food and Drug Administration i dati malu količinu nikotina olakšati proces odustajanja od duhana i nikotina . Budući da ti proizvodi nisu toliko ugodan za korištenje kao cigareta i ostalih duhanskih proizvoda , oni nisu kao ovisnost .
3

Pripremite se suočiti povlačenje simptoma . Vi ćete doživjeti snažne žudnje , ali budite uvjereni da je svaka žudnja će trajati samo pet minuta , bez obzira na to koliko je jaka . S vremenom , primijetit ćete da imate manje žudnje . Vi svibanj iskustvo glavobolje, mučninu , probavne smetnje i upalu grla čim zatvorite duhanske proizvode , ali ovi simptomi obično nestaju nakon otprilike četiri dana.
4

Ograničite unos kofeina , kao što su čaj i kava . Nikotin apsorbira kofein , pa kada prestati nikotina će biti extra kofein ide u svoj sustav , čak i ako se pije nema više kofeina proizvoda nego što je prije. Možda otkrijete da ste nemirni i imaju problema sa spavanjem . Smanjiti na iznos od čaja ili kave koju pijete svaki dan . Odlučite se za kofeina alternative ili razrijediti svaku čašu s ekstra vodom .
5

Posjetite savjetnika . Profesionalci mogu vam pomoći da odlučite koji put je najbolje za vas odvesti kad odvikavanje duhanske proizvode . Oni također mogu pružiti pomoć kada ste pate kroz prve faze povlačenja . To je zajednička doživjeti razdražljivost, depresiju i anksioznost u početku,savjetnik će vam pomoći da kroz ove teške emocije

.