Savjeti prestati trofeja
Žvakanje ili bezdimni duhan je krišom promatrati kao sigurna alternativa cigaretama . No , u skladu s klinike Mayo , koji baš i nije istina . Bezdimni duhan , koji se često naziva dip , čini se da je sigurnije od cigareta , ali još uvijek postoje rizici po zdravlje za korisnike , uključujući ovisnosti , rak, karijes , bolesti desni i bolesti srca . Poput cigarete , bezdimni duhan sadrži nikotin , što može učiniti odvikavanje teško . No , postoje načini kako biproces lakše . Odvikavanje Plan
Prvi korak je da odlučite prestati . Napravite plan za zaustavljanje porinuće . Uključite se prestane datum , tim za podršku i razloge koje želite da se zaustavi . Nacionalni institut Stomatološki i KRANIOFACIJALNI istraživanja ( NIDCR ) sugerira da zapišete datum zaustaviti i svoje razloge za odvikavanje . Odaberite prestati datum u niskom razdoblja stresa , ali manje od dva tjedna od kada napravite odluku da se prestane .
Smanjiti
Prije otkaz , pokušajte rezanje natrag na iznos koji ćete umočiti . Dok neki ljudi mogu prestati hladno turska ,NIDCR preporučuje da pokušate koristiti polovicu onoga što obično umočiti . To će početi za ublažavanje svoju ovisnost , dok dajući vam neke od nikotina vaše tijelo žudi .
Nikotina zamjena
Proizvodi
Posjetite svog liječnika i pitati o recept za nikotinskom nadomjesnom guma ili flastera . Oba će vam dati nikotin vaše tijelo žudi dok ste u mogućnosti da se smatrati off guma ili flastera . Nikotin guma ima dodatnu atrakciju davanja vaših usta nešto učiniti , zamjenjujući umočiti koja je obično postoji .
Promjenu navika i rutine
Promijenite svoje navike , tako da ne nađete posegnete za umakanje samo zato što je to ono što normalno raditi . NIDCR sugerira čak sjedi u nekom drugom sjedalu na doručak ako obično umočiti u jutarnjim satima . Shvatiti kada obično posegnuti za bezdimni duhan i pronaći načine kako to učiniti te stvari drugačije .
Pričekajte It Out
Kadnagon za umočiti hitova , pokušati pričekati it out . Uzmite neke duboko diše ili ići u šetnju . Naći načina da se preusmjeravaju svoju energiju inagon će se povuku . Pokušajte se usredotočiti na razloge ste odlučili prestati i znam da će se žudnja smanjiti tijekom vremena .
Get vaši zubi čisti
Drugi način da ojačaju svoju odluku da se prestane je na glavu u zubara za čišćenje zubi . Gledajući čisto , bijeli zubi barem će vas opet mislim prije grabbing još jedan svežanj bezdimni duhan .
