Zdravlje Alternative pušenja

Pušenje duhana je ipsihološka navika ifizičku ovisnost . Zato što je odluka o prestanku pušenja jejednostavno dio . Preostalo bez dima jepravi izazov . Budući da se radi o fizičkoj ovisnosti kao i psihološke navike , vi ćete uvelike povećati vaše šanse za uspjeh zamjenom svoje navike pušenja s drugim opcijama . To je razlog zašto morate zdrave alternative za pušenje . Zdrava alternativa : Prošetajte
Hodanje je zdravo i opuštanje !

Nakon što pojedete obrok , to nije neuobičajeno za ljude da sjesti i razgovarati za stolom . To je ivrijeme da pušači vole sjediti leđa , opustite se i upaliti . Stoga , čim ste gotovi jede , ustati od stola i otići u šetnju . To će Vam pomoći da vaš um daleko od pušenja , a vi uživajte žustra , zdrav hoda
zdrava alternativa : . Izbjegavajte alkohol
Izbjegavajte alkoholna pića !

Nemojte ići van u barovima i restoranima u kojima se prodaju alkohol , barem za prvih nekoliko mjeseci nakon što ste prestali pušiti . Alkoholna pića idu ruku pod ruku s pušenjem . Čim pijuckati svoje prvo piće , mogu se razviti neodoljiv poriv da zasvijetle . Također , što je oko pušača može rezultirati većom napast nego što možete odoljeti
zdrava alternativa : . Get Your Sleep
Više sna znači manje stresa

dobiti obilje spavati . Umor jeposljednja stvar koju trebate , ako se pokušavate prestati pušiti , jer je tijekom prvih nekoliko tjedana bez duhana , možda ćete se osjećati pomalo razdražljiv . Ako ne dobijete dovoljno spavate , to će dodati na stres koji prestanak pušenja uvodi . Dakle, umjesto da posegne za dim kako bi se smiriti živce kada osjetite pod prevelikim stresom , dobro se naspavati
zdrava alternativa : . Nešto za žvakati na
Umjesto cigarete , pokušajte slamku .

zaboravite da ste razbijanje fizičku ovisnost , kao i psihološku naviku , a vi ćete povećati svoje šanse za uspjeh , zamjenjujući jednu naviku za drugu. Psihološka navika ima cigaretu u ruci koji ste stavili u usta . Umjesto toga , smanjiti neke slamke koje su dužina cigarete , a mjesto slamke mjesto gdje inače stavljaju svoje cigarete . Kada dođete na dimu , što će zgrabiti slamu . Možete čak i žvakati na slami umjesto cigarete . Iznenadit ćete se koliko je ove zdrave alternative će vam pomoći u prevladavanju želju za pušenjem .