Kako liječiti disbiozu?

Disbioza, neravnoteža u crijevnoj mikrobioti, može se liječiti različitim pristupima. Evo nekih uobičajenih strategija koje se koriste za liječenje disbioze:

1. Promjene u prehrani:

- Usvojite uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitim namirnicama, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne proteine.

- Povećajte unos prebiotičke hrane (npr. češnjak, luk, poriluk, artičoke, banane) i hrane bogate probioticima (npr. jogurt, kefir, kombucha, kiseli kupus).

- Smanjite ili izbacite prerađenu hranu, slatka pića, prekomjerne količine nezdravih masnoća i umjetnih sladila.

2. Probiotici:

- Uzimajte probiotičke dodatke koji sadrže korisne bakterijske sojeve kao što su Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces boulardii.

- Probiotičke namirnice također se mogu konzumirati redovito.

3. Prebiotici:

- Uključite prebiotske dodatke ili hranu u prehranu. Prebiotici su neprobavljivi spojevi koji hrane i potiču rast korisnih bakterija u crijevima.

4. Biljni lijekovi:

- Određene biljke, poput paprene metvice, đumbira, kamilice i komorača, mogu poboljšati rad probave i smanjiti simptome povezane s disbiozom.

5. Promjene načina života:

- Redovito vježbanje i vođenje aktivnog načina života mogu pozitivno utjecati na crijevnu mikrobiotu.

- Adekvatan san i upravljanje stresom također su ključni za cjelokupno zdravlje crijeva.

6. Smanjite upotrebu antibiotika:

- Pretjerana uporaba antibiotika može poremetiti crijevnu mikrobiotu. Kada su antibiotici potrebni, razgovarajte o potencijalnom učinku sa zdravstvenim radnikom i razmislite o uzimanju probiotičkog dodatka tijekom i nakon liječenja.

7. Ispravite temeljne uvjete:

- Disbioza može biti povezana s određenim medicinskim stanjima poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), Crohnove bolesti i celijakije. Liječenje ovih temeljnih stanja može pomoći u poboljšanju disbioze.

Važno je posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom prije početka bilo kakvog liječenja disbioze, budući da odgovarajući pristup može varirati ovisno o individualnim okolnostima i težini stanja. Oni mogu pružiti personalizirane preporuke i pratiti vaš napredak.