Kako reverse intolerancije glukoze

intolerancije glukoze je također poznat kao poremećene tolerancije glukoze (IGT ) , otpornost na inzulin , ili pre - dijabetesa . Razine glukoze u krvi koje su veća od normalne suznak da imate netoleranciju glukoze i na rizik za razvoj dijabetesa tipa II, ali još uvijek nisu " službeno" razvio toleranciju glukoze disease.Impaired jeglavni faktor rizika za razvoj tipa 2 dijabetes . Prirodna pojava stanja se smatra da je povećanje težine , osobito središnji ili abdominalna pretilost i neaktivnost . Debljina je povezana s dva do dvanaest strukim rizik za razvoj dijabetesa tipa II , ovisno o težini debljanje . Upute Screenshot
1

Smanjenje unosa masti može pomoći u smanjivanju netoleranciju glukoze i spriječiti dijabetes . Napravite zdraviji izbor kad jede , taj rezultat u donjem unosa masti .
2

li interval trening na visokim intenzitetom , tri do četiri dana tjedno preokrenuti metabolički sindrom .

3

gubitak težine je od izuzetne važnosti za prevenciju dijabetesa . Prehrambene navike su važni i mora biti kontinuirana . Počnite tako što smanjuje svoje prehrambene porcije , a koriste prehrambene piramide iz američkog dijabetes Udruge prilikom obroka izbore .
4

Počnite s jednostavnim i ugodan rutinu vježbanja , ali bi ga vaš cilj povećati intenzitet . Razgovarajte sa svojim liječnikom , i razmislite osobnog trenera kako bi se izbjegle ozljede , a također će vam pomoći da istražite razne vrste vježbi na raspolaganju . Ugraditi aerobna aktivnost, trening otpora , pa čak i kućanske poslove u svoje routine.Consider početka vježbe skupinu , ili se baviti partnera s istim ciljevima .
5

jedu puno voća i povrća i birati različite . To je najbolje da ih jedete tijekom dana , a ne samo u jednom obroku . Zamjenska voće za grickalice poput pereca , čipsa ili keksa . Ograničite unos mesa na četiri do šest gramadnevno , i prostor ga s vašeg obroka . Jesti maslac od kikirikija , tofu, sir i jaja, kao i meso substitutes.Following mediteransku prehranu također je pokazala kako bi se preokrenuti intolerance.Remember glukoze da još uvijek možete jesti poslastice , kao što su kolačići , sladoleda , čipsa i kolača . Vi samo morate ih jedu rjeđe i manje obroke . Spremite ih kao nagradu za svoj ​​teško napore .