Simptomi B kompleks vitamina osiromašeni

B vitamini u cjelini su od vitalnog značaja za ljudsko tijelo . B vitamin kompleks pomagala tijelo pretvara hranu u energiju i čuva imunološki sustav u punoj snazi ​​. Vitamin B kompleksa je odgovoran za pomaganje u mnogim drugim tjelesnim funkcijama , što znači da ako je nedostatak ovih ključnih tvari će biti ozbiljne posljedice . Oni rade u tijesnoj suradnji i kada postojinedostatak jednogpotencijal za neravnoteža koje utječu na cijeli metabolizam je tu . Značaj

tiamin je također poznat kao vitamin B-1 . To je potrebno u reguliranju glukoze , kao što se pretvara u energiju . Zdravlje ljudski živčani sustav uvelike ovisi o tiamin , koji je pronađen u takve hrane što su jetra , meso peradi , žumanjka, ribe i cjelovitih žitarica . Simptomi B - 1 nedostatka su umor i depresiju , s zatvor , natečene dijelove tijela zove edem , i gubitak apetita i mogućeg . Najekstremniji simptom B - 1 deficiency jebolest pod nazivom beriberi , koja se javlja danas govore u alkoholičara s problemima jetre koja ih čuvati od razbije vitamin za uporabu u tijelu .
Funkcija

B - 2 , pod nazivom Riboflavin , pomaže za proizvodnju crvenih krvnih stanica i antitijela imunološkog sustava . To je također uključena u proizvodnju energije i pomaže da se metabolizam masti i ugljikohidrata . Nedostatak B-2 znači da je vizija Problem je to moguće , s očima postaje svrbi i osjetljive na svjetlost i katarakte u mogućnosti razviti se u nekim slučajevima . Ostali vitamin B - 2 simptomi pomanjkanja su ispucale usne ,natečene jezik , vrtoglavica , nedostatak sna , i gubitak kose . Najčešće vidi ustarijih osoba , riboflavin nedostatak može se izbjeći jednostavnim konzumiranja takve hrane , a jetra , riba, bademi , mahunarke i pivskog kvasca .

Prednosti

Pomaganje u izlučivanje probavnih tekućina i žuči je samo jedan od poslova vitamina B - 3 . Ona dolazi u dva oblika , niacinamide i niacin . Niacin može smanjiti loš kolesterol i povećati one dobre među svojim brojnim prednostima i niacinamide je dokazano da se učinkovit u snižavanju za inzulinom kod osoba s dijabetesom i pomaže spriječiti osteoartritis . Netko s vitaminom B - 3 nedostatak može proći djeluje od proljeva , au težim slučajevima moraju nositi s demencijom i dermatitisa , upale ili infekcije kože . Brokula , mrkva , jaja , kikiriki , krumpir , sir i rajčice sadrže ovaj vitamin .
Značajke

Malo nutrijenti imaju više radnih mjesta za obavljanje u ljudskom tijelu od vitamina B -6 , što se naziva piridoksin . To je ključ u pravilan rad mozga , a također se bavi stvaranje eritrocita , zdrave kože , a regulira se veliki broj enzima . Dopunski B - 6 se koristi za liječenje bolesti u rasponu od epilepsije kardiovaskularnih bolesti . Simptomi ovog vitamina nedostaje iz prehrane mogu uključivati ​​grčeve i depresija, anemija , glavobolja, gubitak kose , i niz kožnih bolesti poput ekcema i seboreje . Vitamin B - 6 je u velikom broju namirnica , ali je osobito učestala u sjemenkama suncokreta , oraha , soja , mrkva, špinat i riba .

Razmatranja

Folna kiselina ječlan B vitamina kompleksa , naći u lisnato povrće , kao što su blitva , repa zelje i špinat . To je jedan od vitamina B kompleksa članova koji često postaje manjkav u narodu , jer kad se ta hrana kuha snižava razinu . Srećomljudsko tijelo može pohraniti folnu kiselinu i do 2 mjeseca, ali konzumacija alkohola drastično umanjuje sposobnost tijela da ga apsorbira . Folna kiselina pomaže srčanih bolesti na zaljev ; Simptomi nedostatka ove supstance manifestiraju kao depresija , anemija i postaju lako razdražen i zaboravan .