Preporučio Dijeta za kontrolu šećera u krvi

šećer u krvi se odnosi na količinu glukoze u krvi pojedinca . Ako je razina glukoze previsoko ili prenisko , zdravstveni problemi mogu pojaviti . Visoka razina šećera u krvi , ili hiperglikemija , rezultira dijabetesa tip I i ​​tip II . Simptomi uključuju učestalo mokrenje , žeđ, i iscrpljenost . Ako se ne liječi , hiperglikemije može oštetiti vitalne organe uzrokuje srčane bolesti , sljepoća, moždani udar i bolesti bubrega . Niska razina šećera u krvi , ili hipoglikemija , obično proizlazi iz hormon neravnoteža i /ili loše prehrane . Simptomi hipoglikemije uključuju glavobolje, lošu koncentraciju i umor . Uravnotežena prehrana regulira i visoke i niske razine šećera u krvi . Glukoza

Glukoza je tijelo primarni izvor energije te da je izveden iz hrane koju jedemo . Kako bi se osiguralo da se razina glukoze ostati stabilan , važno je konzumirati uravnoteženu količinu bjelančevina, masti , i ugljikohidrata.

Masti i ugljikohidrata često sunajproblematičniji u smislu šećera u krvi . Prema dijetetski Smjernice za Ameriku 2005 , zdravstveni web stranice u produkciji američkog ministarstva poljoprivrede , odrasli na 2.000 kalorijadnevno - prehrani treba konzumirati 65 grama masti dnevno . Od tih 65 grama , 45 grama bi trebao doći iz nezasićenih masti koje se nalaze u ribi , avokadu , maslinovu ulju i orašastim plodovima . Preostalih 20 grama bi trebao doći iz zasićenih masti koje se nalaze u mesu , jajima i sirom . Trans masti se ne preporučuje i treba izbjegavati kad god je to moguće . Hrana koja sadrži trans masti su obično visoke u šećer i ostale konzervansa , koji uzrokuju nepravilne razine šećera u krvi .

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati također može uzrokovati neravnotežu u šećeru . Budući da je naše tijelo koristi ugljikohidrate za energiju , low carb dijeta često uzrokovati pad razine šećera u krvi . Prema USDA je prehrambenim vodičima , odrasli na 2000 kalorija po danu prehrani treba konzumirati 250 grama ugljikohidrata dnevno . Da bi se osigurala razina šećera u krvi ostati stabilna , većina tih grama bi trebao doći iz cjelovitih žitarica . To je zato što cjelovite proizvode često su bogate vlaknima . Vlakna usporava šećer od ulaska u krvotok koji regulira razinu šećera u krvi .
Cimet

Dodavanje cimeta na svoj način ishrane je takođerprirodan način reguliraju razinu šećera u krvi razinama. Prema 2007 studija na čelu s dr. Joanne Hlebowicz i objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition , cimet može stabilizirati razinu šećera u krvi . Ljudi koji pate od visoke i niske razine šećera u krvi koristi od konzumiranja cimeta na dnevnoj bazi .