Vježba Voda za tjelesnim invaliditetom
nekoliko značajnih prednosti bi vodu vježbe vjerojatno izbor za pojedince suočavanje s tjelesnim invaliditetom . Za početak, tu je uzgon . Uzgon pomaže podržati težine pojedinca , a uronjen u vodu . To neutralizira gravitaciju i pomaže zadržati osobu u pokretu , poboljšava ukupnu ravnotežu i snagu . Osim toga , voda pruža blagi trenja , koji jača i uvjeti ozljede .
Vode vježbe su dizajnirani kako bi stavili minimalnu težinu i pritisak na kralježnicu i mišiće . Bol nijezajednički nazivnik s vodom terapiju zbog drugih čimbenika koji postoje tijekom vježbanja , kao što je ugodan zvuk vode , vode vibracije i toplinu vode .
Osnove
Mnoge osnovne tehnike za vodu vježbe postoje, ali imajte na umu da su vježbe treba se prilagoditi pojedinca zdravstvenog i invalidskog razini . Neke vježbe mogu se obavljati u plitkim bazenima ili pomoću tehnički napredne podvodne treadmills i drugu opremu .
Vode Vježbe
Slijede jednostavni vode vježbe koje mogu biti mijenjati za povećanje stupnja težine , kao potreba stane
koljena na prsa - . za početak ,vježbač stavlja jednu ruku na strani bazena . Zatim, koristeći svoju drugu ruku , ona se proteže nogu koje se protežuu donjem dijelu leđa , glutealnu mišiće ,hip , kvadriceps i tetive koljena tako da podignete nogu u pokretu prema gore prema prsima
Pool hodanje - . Hodanje gore i dolje na bazenu u prsima - duboko vode pomaže poboljšati snagu mišića , a posebno radi mišiće nogu . Ova vježba može se nadograditi , uključujući svjetlo utezi
nogu podiže - . Za provedbu ove vježbe , jedna noga je ispružena prema vani, s drugom nogom iza njega i blago savijena . Jedna ruka se nalazi na strani bazena za podršku . Ova vježba pomaže ojačati i ispružiti leđa, mišiće nogu i kukova
Super - čovjek tijelo stretch - . Obje ruke stavio na stranu bazena s preostalim dijelovima tijela raširenih u vodi . Na primjer ,vježbač bi trebao pretpostaviti da je u " Superman " leteći položaj . On može kick malo ispružiti zglobove i mišiće ili jednostavno odmarati se u tom položaju . Ova vježba pomaže u razvlačio sve dijelove tijela .