Najbolji lijek za liječenje kronične opstipacije

Zatvor događa kada crijeva postaju nepravilni i kreću stolicu je rijedak i teško . Zatvor može bitisimptom opstrukcije u crijevima ili bolno upale u probavnom traktu . Neki ljudi , ako je u stanju proći stolice , naći će da su tvrdi , mala i suha . Drugi ljudi ne osjećaju kao da su njihova crijeva su potpuno prazni nakon pokreta zdjelu . The National Digestive Diseases Information Clearinghouse identificira zatvor kao kadosoba ima manje od tri stolice u jednom tjednu . Vlakna

najčešći uzrok zatvora jeprehrana s malo vlakana . Topiva i netopiva vlakna nalaze se u voću , povrću i žitaricama . Budući datijelo ne može probaviti vlakana , preporuča se jesti puno ove tvari prilikom zatvor . American Dietetic Association preporučuje da odrasli jedu 25 do 38 grama vlakana dnevno . Kokice , crni grah i kruške su veliki izvor dijetalnih vlakana .
Hidratacija

Konzumiranje puno vode i soka može pomoći smanjiti simptome zatvor . Tekućine dodati vlage na debelom crijevu i pomoći povećavaju masu stolice , koji pomaže stolici potez kroz crijeva s manje boli i nelagode . Budući da kofein može izazvati dehidraciju i pogoršati zatvor , pojedinci trebaju izbjegavati sokove i kavu . Alkohol također dehidracijom . Orezati sok , blagi laksativ , je super za kratkoročno liječenje opstipacije .

Vježba

Liječnici nisu baš sigurni zašto , ali vježba ima dokazano da pomogne onima s zatvor . To je osobito vidljivo kada netko razboli ili ima nesreću da ih ostavlja nepokretan . Zatvor je vrlo česta kod ovih bolesnika . Jedan od načina da tjelovježba može pomoći osobama s zatvor je da pomaže hrane potez kroz debelo crijevo . Aerobne vježbe povećava otkucaje srca i potiče disanje , što ubrzava kontrakciju crijevnih mišića . Trčanje , ples i neke pozicije yoga može pomoći osloboditi zatvor .