Najbolja dijeta za IBS stradalnika

IBS bolnicima često susrećemo niz probavnih problema kao što su zatvor , bolovi u trbuhu i proljev . Točan uzrok IBS je nepoznat , ali različiti faktori mogu donijeti na ovim neugodnim simptomima ili intenzivirati prisutne simptome . Međutim , možete upravljati stanje promjenom prehrane i uklanjanju određene namirnice i pića . Vlakno dodataka

Zbog zatvor je tipično s IBS , povećava unos hrane bogate vlaknima ( voće, povrće, grah i cjelovite žitarice) može poboljšati vaše stanje i poticati normalne stolice . Nažalost , previše vlakana može pogoršati simptome sindrom iritabilnog crijeva , u kojem ste se nositi s nadutosti i plina . Ograničite unos vlakana do 20 do 35 gramadnevno , i polako povećati unos za obranu od nadutosti . Uz jesti hranu bogatu vlaknima ili uzimanje dodataka , povećati unos vode ( oko osam čaša dnevno ) . Ovaj manevar također pomaže smanjiti nadutost i plinove .
Decreae Mliječni Potrošnja

Mliječni proizvodi su također poznat IBS izaziva . Također , konzumiranje određene mliječne proizvode , kao što su mlijeko , jogurt , sir i sladoled može pogoršati vaše sadašnje stanje ili potaknuti IBS epizoda . Kako bi smanjili ( ili poboljšati ) Vaši simptomi , ograničiti unos mliječnih proizvoda ili potpuno eliminirati mliječnih proizvoda iz prehrane . Eksperimentirajte s proizvodima bez laktoze ili uzeti probavni enzim prije jesti mliječne proizvode . Ovi dodaci vam pomoći probaviti laktozu , tako da možete jesti i konzumirati mliječne proizvode bez koje se bave proljev , nadutost ili plin bolove . Ako se simptomi ne poboljšaju , a vi ste u stanju ni jesti ni piti mljekaru , uzeti suplemente kalcija za promicanje zdravih kostiju .
Držite hranu časopis Srpski Srpski

Dok mliječni jezajedničko IBS okidač , druge vrste hrane i pića može donijeti na simptome . Najbolji način da se identificiraju vaš problem hrana je za održavanje hrane dnevnik i snimati svaki obrok i piće . Uklonite određene namirnice i pića iz svoje prehrane jedan po jedan , i vidjeti da li se simptomi poboljšali ili ostatiista . Uobičajeni alergeni su grah, masnu hranu , začinjenu hranu , kofeinskih pića, alkohol , gazirana pića i umjetne zaslađivače , imenik