IBS umor lijekove
IBS , ili sindrom iritabilnog crijeva , utječe na debelo crijevo , uzrokuje simptome plina i nelagoda u trbuhu . Budući da je u boli i neugodno može crpiti svoju razinu energije , a vi se ne osjećate kao ustajanja iz couch.With kombinaciju liječenja i promjene u svojim vaše životne navike , možete biti na putu natrag u svoj jarke , energična samouprave . Uzrokuje
Ne znamo točno što uzrokuje IBS , ali jesti određene namirnice , kao što su čokolada , a neki voće i povrće, može pojačati symptoms.Avoid gazirana pića kao što su uzrok plin , i da se osjećate bloated.If ste se suočili visoku razinu stresa u vašem životu , IBS simptomi će biti worse.Hormonal ravnoteža može igrati ulogu u IBS , zato što su žene dvostruko češće imaju bolesti .
.
Rizični čimbenici
imaju povećane izglede za razvoj IBS ako : Jesu li u dobi 35Are femaleHave roditelji , braća , sestre ili s IBS
Dijagnoza
Vaš liječnik će pokrenuti dijagnostički postupak uzimajući u obzir povijest bolesti , te obavlja kompletan sistematski pregled . Kako bi zadovoljili kriterije za dijagnozu IBS , trebali biste doživjeli sljedeće simptome za 12 tjedana :
• Češći pokreti crijeva ilipromjene u konzistentnosti stolici . Na primjer , vaša stolica može biti teško jednog dana i curinaprijed .
• Sluz oblaže stolicu
• Otečen osjećaj ili natečeni trbuh
Liječenje
Vaš liječnik će propisati lijek prema vašim simptomima , te predložiti promjene načina života, kao što su strože pozornost na prehranu , te mjere za kontrolu stresa .
Upravljanje Umor
. Jedite zdrave prehrane s mršavim proteinima , a cilj za pet obrokadnevno voća i povrća . Zdravo tijelo ima više energije za obavljanje zahtjeve posla i sudjelovati u svom omiljenom unos activities.Adequate tekućine pomaže izbjeći dehidraciju , što ostavlja osjećaš iscrpljeno i tired.According s Instituta za medicinu , muškarci bi trebali piti 13 šalica tekućine nadnevni temelj , dok žene trebaju težiti za 9 šalica .
Neki ljudi mogu spavati bolje ako imaju topli napitak prije odlaska u mirovinu za noć , poput mlijeka ili biljnog čaja bez caffeine.Others možda njihov san uznemireni potrebe za mokrenjem , pa imaju topli napitak prije spavanja ne bi bilonajbolje izaziva pospanost potpora za them.Try povećanje razine aktivnosti tijekom posljednjeg sata da ste budni , i otići u krevet kasnije nego inače , tako da don ' t probudite tijekom night.Constipation može crpiti energiju . Uključujući voće i povrće u prehrani mogu učiniti stolice redovitije i osloboditi bolne grčeve koji mogu držati budnima . Izbjegavajte plin za proizvodnju povrća poput kupusa , brokule i luk . Pregledajte sve svoje lijekove sa svojim liječnikom , da vidi je li bilo koji od vaših lijekova može bitiuzrok vašeg zatvor . Ako je potrebno , ona će također propisati lijekove na recept za liječenje svoj zatvor , ili preporučiti da uzmete vlakno dodataka .
Depresija
Kada ste pate od zatvora, grčeva i nedostatak sna , to nije teško vjerovati da ste depresivni i umoran .
tražiti savjet od svog liječnika , koji se propisuju na recept antidepresiva , ili vam dati uputnicu za savjetovanja . Ona može preporučiti pomoć za spavanje , kao dobro.
Vježba
Kad ti je neugodno i boli ,program vježbanja obično nijeprioritet , ali čak i svjetlo vježbe može učiniti da se osjećate više energije .
Počnite polako šetajući psa oko bloka , ili imajučlana obitelji ili prijatelja hodati s tobom . Idimalo dalje svaki dan , i gledati svoj povećanje razine energije .
Uključite se u aktivnosti vam se svidi, kao što su kuglanje ili golf . Vi ćete ne samo sebe guma , tako da bolje spavaju , ali ako to ne učinite stvari s prijateljem , možda ćete se zabaviti , da ćete zaboraviti osjećaj umora .
