Kako liječiti nadutosti Naravno
nadutosti , koja se često naziva plina , javlja kada zrak ostane zarobljen u crijevima . Ljudi obično isključiti plin 12 do 25 puta svaki dan , prema Brigham i bolnice za žene . Nadutost može biti u pratnji nelagoda u trbuhu i nadutost . Mnogi se ljudi osjećaju neugodno o prolazu plin kao dobro. Neki lijekovi za cilj da liječenje nadutosti , ali neki ljudi vole isprobati prirodne lijekove na prvom mjestu. Izbjegavanje " gasni " hrane
Određene namirnice izazvati plin kod nekih ljudi , iako svatko reagira na te namirnice na isti način . Namirnice koje ponekad uzrokuju plin su grah , kupus, brokula, luk , suho voće i pržene ili masne hrane . Namirnice koje sadrže umjetna sladila poput maltitol, manitol i sorbitol također uzrokovati nadutost kod nekih ljudi . Gazirana pića su još jedan mogući krivac . Imajući dnevnik hrane može vam pomoći odrediti koja hrana vam dati plin . Smanjiti ili eliminirati te namirnice iz prehrane kako bi se smanjila nadutost .
Laktoza netolerancije
Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže oblik šećera zove laktozu . Ljudi trebaju enzim laktaza kako bi probaviti laktozu , ali neki ljudi nemaju dovoljne količine laktaze . Oni mogu osjetiti simptome kao što su nadutost, nadutost , mučninu i proljev nakon jela hranu koja sadrži laktozu . The National Digestive Diseases Information Clearinghouse web ističe da mnogi ne- mliječni proizvodi ponekad sadrže male količine laktoze , uključujući prerađene grickalica , žitarice za doručak , kruh, ostalih pekarskih proizvoda, neke vrste slatkiša i proteinske pločice . Ako osjetite simptome netoleranciju na laktozu , smanjenje količine laktoze u prehrani ili uklanjanju to uopce može spriječiti nadutost .
Promjena prehrambene navike
Nije samo što jedete , već i kako jedete , koji mogu doprinijeti razvoju plina . Mayo Clinic sugerira jesti polako , žvakati hranu dobro i jesti male obroke često kako bi se spriječilo plin . Pijenje i jesti u isto vrijeme uzrokuje neki ljudi progutati previše zraka , što dovodi do plina . Pijenje iz slamke ili sportskim bocama doprinosi plin kod nekih ljudi , kao što se pije vrlo vruće ili vrlo hladne napitke . Žvakaće gume može imati isti učinak . Izbjegavanje tih ponašanja može pomoći u smanjenju nadutosti .
Fizička aktivnost
Prema Brigham i bolnice žena , redovita tjelesna aktivnost pomaže u sprječavanju prekomjerne plin i nadutost . EtajuÊi odmah nakon obroka često pomaže . Ostati u uspravnom položaju neko vrijeme nakon što je pojeo .
Bilja koji će pomoći
Brigham and Women bolnica web navodi niz biljaka koje mogu pomoći kod nadutosti , uključujući anis , kim , korijander , komorač i kurkuma . Možete kupiti bilja u obliku kapsula , možete dodati svježe ili sušeno začinsko bilje za hranu , ili možete napraviti čaj od svježeg ili suhog bilja . Kamilica ili nana čaj može također pomoći . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja velike doze bilja , ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema , trudni ili poduzimati nikakve lijekove kako bi bili sigurni da bilje su sigurne i prikladne za vas .
