Objasnite zašto ima premalo šećera u krvi ako osoba vježba više nego inače?
Ova povećana potražnja za glukozom može uzrokovati pad razine šećera u krvi, osobito ako osoba ne pojede dovoljno ugljikohidrata prije toga.
Glikogen je skladišni oblik glukoze u tijelu, a skladišti se u jetri i mišićima. Tijekom vježbanja, glikogen se razgrađuje u glukozu koju zatim mišići mogu koristiti za energiju.
Međutim, ako su zalihe glikogena potrošene, tijelo ne može proizvesti dovoljno glukoze da zadovolji potrebe vježbanja. To može dovesti do hipoglikemije, stanja koje karakterizira niska razina šećera u krvi.
Simptomi hipoglikemije mogu uključivati:
- Osjećaj ošamućenosti ili vrtoglavice
-Slabost
-Zbunjenost
-Glad
-drhtavost
-Znojenje
- Ubrzan rad srca
Da biste izbjegli hipoglikemiju, važno je jesti zdravu prehranu koja uključuje složene ugljikohidrate, kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće. Složeni ugljikohidrati se polako razgrađuju u glukozu, što pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Također je važno ostati hidriran pijući puno vode prije, tijekom i nakon vježbanja.
