Šećer u krvi mi je 141, kako da ga spustim?

Evo nekoliko prijedloga za snižavanje razine šećera u krvi:

1. Vježbajte :Redovita tjelesna aktivnost pomaže u snižavanju razine šećera u krvi povećanjem iskorištenja glukoze i osjetljivosti na inzulin. Pokušajte barem 30 minuta vježbati umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

2. Pijte vodu :Održavanje hidratacije može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Pijte puno vode tijekom dana, posebno prije jela.

3. Jedite uravnoteženu prehranu :Usredotočite se na hranu s malo ugljikohidrata i puno vlakana. Odaberite cjelovite žitarice, voće, povrće i nemasne proteine.

4. Izbjegavajte slatka pića :Slatka pića, poput gaziranih sokova, sokova i energetskih pića, mogu uzrokovati skok razine šećera u krvi. Radije se odlučite za vodu, nezaslađeni čaj ili kavu.

5. Upravljajte stresom :Kronični stres može dovesti do povišene razine šećera u krvi. Vježbajte tehnike za smanjenje stresa, poput dubokog disanja, joge ili meditacije, kako biste lakše upravljali stresom.

6. Dovoljno spavajte :Nedostatak sna može oslabiti osjetljivost na inzulin i povećati razinu šećera u krvi. Ciljajte na 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći.

7. Pratite razinu šećera u krvi :Redovito praćenje razine šećera u krvi može vam pomoći da shvatite kako različita hrana i aktivnosti utječu na njih.

8. Posavjetujte se sa zdravstvenim djelatnikom :Ako razina šećera u krvi ostane konstantno visoka unatoč ovim mjerama, neophodno je konzultirati se s liječnikom radi daljnje procjene i personaliziranog liječenja.