Kako spriječiti dijabetes

Kao i kod bilo kojeg drugog zdravstvenog stanja , znajući kako spriječiti dijabetes vrijedi mnogo više od pola kilograma lijek . Nadalje , budući da ne postoji poznati lijek za dijabetes - šesti vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama - poduzimanje koraka kako bi se spriječio razvoj dijabetesa postaje još važnija . To je osobito vrijedi ako imate određene čimbenike rizika koje su vas vjerojatno kandidat za bolesti . Upute Screenshot
1

održavanje zdrave težine . Većina ljudi s dijabetesom tipa 2 ( najčešće ) dijagnosticiran su težine . Prekomjerna težina i masnog tkiva , osobito oko sredine , povećava rizik od razvoja dijabetesa .
2

znati povijest svoje obitelji . Vaše šanse za razvoj dijabetesa kasnije u životu povećava ako imate jedan ili više članova obitelji s tom bolesti . Osim toga , Amerikanci , Afroamerikanci i Hispano imaju visoku stopu dijabetesa .
3

Ostanite fizički aktivni . Redovita tjelovježba može pomoći u sprečavanju dijabetesa kontroli težine i poboljšanje protoka krvi . Vježba je posebno važno ako je genetika vas staviti na rizik za razvoj bolesti .
4

jedu uravnoteženu prehranu , malo masnoća i šećera . Od dijabetesa uključuje umanjenje u sposobnost tijela da se bilo proizvoditi ili koristiti inzulin pretvoriti šećera u energiju , važno je ograničiti količinu glukoze i škroba konzumira .
5

otiđite na pregled . Svi su u dobi od 45 godina trebao zakazati test za mjerenje glukoze u krvi sa svojim liječnikom svake 3 godine . Međutim , ako postoje rizični faktori prisutni , kao što su obiteljske povijesti ili pretilosti , redovito testiranje bi trebalo započeti u ranijoj dobi .
6

Monitor svoj krvni tlak redovito i poduzeti korake kako bi ga smanjiti , ako je moguće . Oko 73 posto odraslih osoba s dijabetesom također pate od visokog krvnog tlaka .
7

Povećajte unos svježeg voća i povrća . Istraživanja su pokazala da bioflavonoida , pigmenti koji posuđuju voće i biljke njihovu boju , može stimulirati proizvodnju inzulina i inhibira glikozilacije ,proces u kojem oštećene molekule glukoze veže s proteinima za stvaranje napredne glikoziliranje kraj proizvoda , u vijeku . Dok većinu dobi su bezopasni , drugi poremetiti molekularne funkcioniranje i doprinose organa i oštećenje živca . Da bi bolje razumjeli kako se to dogodi , ne zaboravite da glikoziliranje je ono što uzrokuje hranu u pećnici do smeđe .