Kako bi održali svoju razina šećera u krvi

povišenim šećerom u krvi nastaje kada visoka razina glukoze nalaze u krvotoku . Nakon što je visoka razina šećera u krvi povećava rizik od razvoja dijabetesa . Osim toga , ako imate dijabetes ,visoka razina šećera u krvi može izazvati komplikacije kao što su komi , oko problema i smrti . Dakle , to je bitno za održavanje zdrave razine šećera u krvi . Upute Screenshot
1

Budite aktivni . Redovita tjelovježba može vam pomoći u održavanju zdrave razine šećera u krvi . Vježba najmanje 30 minuta dnevno . Idealan izbor su hodanje , trčanje, biciklizam , plivanje ili aerobne vježbe .
2

povećati unos vlakana . Vlakna usporavaju probavu ugljikohidrata , što može pomoći u održavanju razine šećera u krvi . Jedite puno voća , povrća, graha i cjelovitih žitarica ili uzeti vlakno dodataka .
3

održavanje zdrave tjelesne težine . Gubitak viška kilograma može sniziti razinu šećera u krvi i pomoći u održavanju zdrave razine . Raspravljati idealnu tjelesnu težinu sa svojim liječnikom (na temelju svog spola i visine ) .
4

jedu tijekom dana . Ide nekoliko sati bez hrane može uzrokovati šećera u krvi padati , i to često rezultira umora . Da bi održali svoju razinu , jesti male obroke tijekom dana - svaka tri sata
5

Odmarajte se . . Neadekvatna odmor i spavanje može imati negativan učinak na šećer u krvi . Spavati najmanje osam sati tijekom noći kako bi održali svoju razinu šećera u krvi .
6

piti mlijeko . Dnevna porcija mlijeka može odgoditi pretvorbu šećera hrane na glukozu . Pijte najmanje jedan 8 -oz . Čaša mlijekadnevno za održavanje zdrave razine .