Načini niži šećer u krvi
povišenim šećerom u krvi je dijabetičar najgori neprijatelj . Dijabetes treba držati njegov ili njezin šećer u krvi pod kontrolom držati dijabetes pod kontrolom i izbjegli ozbiljnije uvjete povezane s dijabetesom . Mnogi načine kako smanjiti razinu šećera u krvi uključuju uzimanje lijekova , a ne uzimati lijekove . Odabir načina za smanjenje razine šećera u krvi , bez lijekova smanjuje učinke lijekova na tijelo sustava . Vježba
Nakondijabetes završi obrok , on ili ona obično traje čitanje šećera u krvi . Ako je previsok , on ili ona može uzeti lijek dijabetes ili inzulin kako bi se smanjila visoku razinu . Alternativno , on ili ona može ići na svjež 20 -ak minuta hoda , koji smanjuje razinu šećera u krvi , bez lijekova . Dijabetes može zapravo učiniti bilo ostvarenje vlastitom izboru , ali budući da je hodanje je najlakši i budući da mnogi ljudi vole šetati nakon obroka , to alternativa jepopularan jedan za smanjenje razine šećera u krvi .
vitamini i minerali
Neki vitamini i minerali, kao što su krom , pomoći sniziti razinu šećera u krvi , naravno . Kupi dijabetes vitamina pakete ( vidi dolje Resources ) kako bi bili sigurni da ćete dobiti dodjela vitamina i minerala vaš sustav treba na dnevnoj bazi .
Hrana i piće
Jedite špinat na niže razine šećera u krvi . Pokušajte svježi špinat salata umjesto kuhani špinat , jer možete izgubiti neke od svojih minerala kada se kuha . Nemasnog jogurta pomaže sniziti razinu šećera u krvi tako usporavaju proces pretvaranja šećera hrane na šećer u krvi , prema Readers Digest (vidi Reference ) . Pospite cimet na jogurt; to dodaje da je dobrog ukusa , i cimet ima svojstva da niže razine šećera u krvi , tako da dobijetedvostruko doziranje na ovaj način . Kruh koji sadrže računati visok vlakno ( barem 3 grama po porciji ) usporavaju apsorpciju glukoze u sustav , čime se smanjuje razinu šećera u krvi . Štoviše , ove kruh da se osjećate punije i duže vrijeme , tako da jedete manje .
Zeleni čaj sadrži svojstva koja rade na nižim šećera u krvi . Pijte zeleni čaj svaki dan sniziti razinu šećera u krvi . Kava bez kofeina crna kava ili kava s laganom kremom također sadrži sastojke koji pomažu u smanjivanju razine šećera u krvi . Čaša crnog vina uz večeru snižava razinu šećera u krvi , ali budite oprezni da ne piju više od jedne čašednevno , tako da ne poništidobro da ćejednog stakla učiniti za svoj šećer u krvi .
opuštanje i pravilnog spavanja
stres može podići razinu šećera u krvi , pa imajući mirno usred stresa ide dug put u smanjenju šećera u krvi . Pokupiti meditaciju , slušanje glazbe za opuštanje CD-a , uzeti umirujuće pjenušave kupke ili jednostavno ispružiti u svoj omiljeni stolac , staviti noge i pustiti svog stresnog dana .
Ako osjetite visok šećer u krvi prva stvar jutro , moguće je da se ne uzimajući dobar noćni san . Probajte ovu vježbu ako vaš stresan dan čuva vaš um radi prekovremeno i noću . Prije odlaska na počinak , potrajati i nekoliko puta duboko udahnite i recite sebi da ćete drift off spavati i stalno dok ne dođe vrijeme da se probudite u jutro . Ako ne spavate dobro, a što ne mogu utvrditi uzrok , donijeti ovaj do vašeg davatelja usluga zdravstvene zaštite tako da on ili ona može vam dati nešto za spavanje ili osigurati druge prijedloge koji se odnose na razlog zbog kojeg ne mogu spavati .
