Načina da promijenite svoj Razina glukoze

Hiperglikemija jemedicinski pojam koji se koristi za opisivanje visoke razine šećera u krvi , prema Medline Plus . Hiperglikemija je glavni uvjet da osobe s dijabetesom imaju . Hipoglikemija jemedicinski pojam koji se koristi za opisivanje niske razine šećera u krvi . Oko 20,8 milijuna ljudi boluje od dijabetesa u Sjedinjenim Američkim Državama , prema USA Today . Osobe s dijabetesom moraju biti vrlo oprezni kada se planira svoju prehranu i vježbanje , jer ako je njihova nesposobnost tijela da metaboliziraju glukozu, kako treba . Načina za promjenu ili održavanje razine glukoze u krvi može primijeniti na ljude sa ili bez dijabetesa . Vježba
Vježbanje jeizvrstan način za osobe sa ili bez dijabetes u održavanju zdrave razine glukoze u krvi .

Dijabetes tipa 2 povezan je s nedostatkom vježbanja i pretilosti , prema USA Today . Dijabetesa tipa 2, ili hipoglikemija , rezultira niskim razinama šećera u krvi , jer je inzulinska rezistencija u tijelu . Vježbanje čini stanice više osjetljiv na inzulin , što može povećati razinu glukoze u krvi , prema Ace Fitness. Osobe s dijabetesom tipa 2 treba učiniti ni dva i pol sata umjerenog intenziteta vježbanja tjedno ili jedan i pol sata energičnog aerobnog vježbanja tjedno za kontrolu razine glukoze u krvi , prema Science Daily .

Osobe s tip 1 dijabetes ne proizvode inzulin , koji sprečava ulazak šećer iz stanice , u skladu s Ace fitness . Tjelovježba pomaže u smanjenju razine glukoze u krvi za osobe s dijabetesom tipa 1 pomoću glukoze u krvi kao gorivo za vrijeme vježbanja . Vježbanje jekoristan način da se promijeni i kontrolirati razinu glukoze u krvi .
Konzumiranje slatke hrane
Konzumiranje slatke hrane može biti vrlo opasno za osobe s dijabetesom .

Konzumiranje slatke hrane ještetan način mijenja svoju razinu glukoze u krvi , u skladu s American Diabetes Association . Jesti slatku hranu kao što su cola , bombona i sladoleda rezultirati povišenim šećerom , prema Kidshealth.org . Nakon ovog povišenim šećeromtijelo doživljavašećera niska , a pojedinci će se osjećati kao da je njihova razina energije upravo srušio , prema Ultracycling.com . Ako dijabetičari konzumirati previše jednostavne šećere odjednom oni mogu ići u dijabetičke šoku , prema UAB Magazine . Izbjegavajte konzumiranje slatku hranu izbjeći da previše ili premalo glukoze u krvi .
Konzumiranje Fiber
Pokušajte jesti salatu za ručak svaki dan kako bi se održavati razinu šećera u krvi i razina energije tijekom ostatka dana.

Konzumiranje vlakana može pomoći u održavanju razine glukoze u krvi , u skladu s University of California u Los Angelesu . Pojedinci bi trebao probati i konzumirati 14 grama vlakana za svakih 1.000 kalorija koju jedu , prema Sjedinjenim Američkim Državama Ministarstva poljoprivrede . Visoke vlakno namirnica koje pomažu u kontroli razine glukoze u krvi su maline , kruške , naranče, banane, jabuke i grožđice , u skladu s Mayo Clinic . Salate su izvrsni jela koja pomažu u kontroli razine šećera u krvi .