Kako sniziti glikirani hemoglobin

Ako vi ilivolio jedan ima dijabetes , onda shvatite važnost praćenja bolesti na dnevnoj i dugoročnoj osnovi . Razine glukoze ukazuju na kratkoročne promjene u svoj šećer u krvi . Vaš Glycated hemoglobina posto , također poznat kao HbA1c razini , pokazuje prosječnu količinu šećera u krvi Vaše stanice je pohranjen u posljednja tri mjeseca . Prema American Diabetes Association , trebali težiti za hemoglobin rejtinga manje od 7 posto . Poduzimanje koraka kako bi smanjili razinu hemoglobina vam omogućiti da se potvrdi učinkovitost vaše promjene načina života ili plana liječenja . Upute Screenshot
1

Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom . American Diabetes Association preporučuje jesti određene "super namirnica " jer su hranjiva pakiraju i nisko u šećere . Takve namirnice su grah , bobičasto voće , slatki krumpir, lisnato zeleno povrće , niske masnoće mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica .
2

Pratiti razinu glukoze redovito . Da biste smanjili HbA1C , morate zadržati razinu glukoze konstantno niska strane rutinski praćenje krvi tijekom dana .
3

Stick sa rutinu . Uz pretpostavku da se izradi zdrave prehrane izbora , jesti u isto vrijeme svaki dan pomaže tijelu u održavanju dosljedne razine glukoze u krvi .
4

Redovito vježbanje . Dnevno svjež hoda ili čak igrati vani s vašeg ljubimca ili djecu jesjajan način da se zadrži svoje i težinu i razinu HbA1C .