Što ako se bojite razgovarati s ljudima oko sebe?

Socijalna anksioznost je stvarna stvar. Svatko to doživi u nekom trenutku svog života. Neki ljudi socijalnu anksioznost doživljavaju intenzivnije od drugih. Ako se bojite razgovarati s ljudima oko sebe, bitno je priznati svoje osjećaje i prakticirati samoosjećanje. Nemojte se grditi zbog tjeskobe; pokušajte shvatiti što izaziva vašu tjeskobu. Evo nekoliko savjeta za prevladavanje straha od razgovora s ljudima :

Počnite malim koracima. Nemojte se odmah prisiljavati na duge razgovore pod visokim pritiskom. Započnite s malim interakcijama:nasmijte se i pozdravite ljude pokraj kojih prolazite ili razmijenite nekoliko riječi s nekim u trgovini.

Usredotočite se na izgradnju odnosa. Društvene interakcije ne bi trebale biti samo razmjena informacija; trebali bi se odnositi na upoznavanje ljudi i izgradnju odnosa. Postavljajte otvorena pitanja i pažljivo slušajte kada netko govori. To pokazuje da ste zainteresirani i prisutni u razgovoru.

Ne bojte se pogriješiti. Svatko griješi i to je sasvim u redu. Najvažnije je pokušati učiti i rasti iz svojih iskustava. Ne dopustite da vas strah od pogrešaka spriječi da se pokažete.

Čuvajte se. Pobrinite se da dovoljno spavate, vježbate i hranite se zdravo. Ove stvari mogu značajno utjecati na vaše raspoloženje, razinu tjeskobe i opću dobrobit.

Potražite stručnu pomoć ako je potrebna. Ako se osjećate preplavljenim svojom socijalnom anksioznošću, razmislite o traženju pomoći od terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da prepoznate korijen svoje tjeskobe i razvijete vještine suočavanja.

Zapamtite, prevladavanje socijalne anksioznosti zahtijeva vrijeme i trud, ali je moguće. Budite strpljivi sa sobom i ne odustajte.