Kako zaustaviti napad panike hladnim tušem?
Napadaji panike mogu biti iscrpljujući i zastrašujući, ali postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste ih lakše kontrolirali. Jedna od učinkovitih metoda je tuširanje hladnom vodom. Nagla promjena temperature može vam pomoći da šokirate svoje tijelo iz reakcije panike i vratite vas u stanje smirenosti.
Evo kako se istuširati hladnom vodom da biste zaustavili napadaj panike:
1. Uključite tuš i namjestite temperaturu na onoliko hladno koliko možete podnijeti.
2. Zakoračite pod tuš i pustite vodu da vam teče po tijelu.
3. Usredotočite se na svoje disanje. Polako, duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta.
4. Dok vam voda udara u tijelo, zamislite da ispire paniku i stres.
5. Ostanite pod tušem onoliko dugo koliko vam je potrebno da se osjećate smireno.
6. Kada ste spremni, isključite tuš i izađite.
7. Obrišite se ručnikom i opustite se u udobnom položaju.
Tuširanje hladnom vodom može biti koristan način za kontrolu napadaja panike. Ako doživljavate napadaje panike, razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja koje bi vam mogle odgovarati.
