Kako se možete spriječiti da povraćate?
1. Izbjegavanje okidača: Prepoznajte i izbjegavajte okidače koji mogu izazvati mučninu i povraćanje, kao što su određena hrana, mirisi ili aktivnosti.
2. Jesti male obroke: Jedite male, česte obroke umjesto velikih obroka. Previše hrane u želucu može povećati rizik od povraćanja.
3. Pijenje tekućine: Ostanite hidrirani tako što ćete piti puno bistre tekućine, poput vode, juhe ili sportskih napitaka. Izbjegavajte kofeinska i alkoholna pića.
4. Akupresura: Primijenite akupresuru na točku P6, koja se nalazi na unutarnjoj strani podlaktice oko dva inča ispod pregiba zapešća.
5. Đumbir: Đumbir ima prirodna svojstva protiv mučnine. Možete konzumirati čaj od đumbira, slatkiše od đumbira ili suplemente đumbira.
6. Kovnica: Metvica je također poznata po svom djelovanju protiv mučnine. Možete žvakati listove mente ili piti čaj od mente.
7. Lijekovi bez recepta: Ako mučnina i povraćanje potraju, lijekovi koji se izdaju bez recepta, poput antihistaminika ili antacida, mogu pružiti olakšanje.
8. Propisani lijekovi: U teškim slučajevima liječnik vam može propisati lijekove protiv mučnine.
9. Odmor i opuštanje: Odmaranje u udobnom položaju i vježbanje tehnika opuštanja, poput dubokog disanja ili meditacije, može pomoći u smanjenju mučnine i povraćanja.
10. Izbjegavajte ležanje: Ležanje može pogoršati mučninu i povraćanje. Bolje je sjediti uspravno ili malo podignuti glavu i prsa.
Važno je napomenuti da ako osjećate jaku ili upornu mučninu i povraćanje, neophodno je konzultirati se s liječnikom. Oni mogu utvrditi temeljni uzrok i pružiti odgovarajuće liječenje.
