Kakve učinke ima vježbanje na kardiovaskularni sustav?
Poboljšana kardiovaskularna kondicija :
Vježbanje povećava snagu i učinkovitost srčanog mišića, dopuštajući mu da pumpa više krvi sa svakim otkucajem. Ova poboljšana kardiovaskularna kondicija dovodi do nižeg broja otkucaja srca u mirovanju i bolje izdržljivosti tijekom aktivnosti.
Smanjeni rizik od srčanih bolesti :
Redovita tjelesna aktivnost pomaže smanjiti rizik od razvoja bolesti srca, vodećeg uzroka smrti u svijetu. Vježbanje potiče zdravu razinu kolesterola, održava zdrav krvni tlak, poboljšava protok krvi i smanjuje upale u tijelu, a sve to doprinosi zdravijem srcu.
Snižen krvni tlak :
Za osobe s visokim krvnim tlakom (hipertenzijom), redovita tjelovježba može pomoći u snižavanju razine krvnog tlaka. Taj je učinak osobito očit u kombinaciji s drugim modifikacijama načina života, poput smanjenja unosa natrija i održavanja zdrave težine.
Poboljšan profil kolesterola :
Tjelovježba podupire zdraviji profil kolesterola povećanjem razine kolesterola lipoproteina visoke gustoće (HDL), koji se često naziva "dobrim" kolesterolom, dok smanjuje kolesterol lipoproteina niske gustoće (LDL), "lošeg" kolesterola.
Smanjeni rizik od moždanog udara :
Redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od moždanog udara, a to je iznenadni gubitak funkcije mozga zbog prekida krvotoka. Tjelovježba pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka, razine kolesterola i kontrole šećera u krvi, što sve pridonosi manjem riziku od moždanog udara.
Pojačana funkcija krvnih žila :
Vježbanje poboljšava fleksibilnost i funkcionalnost krvnih žila, omogućujući bolje širenje i opuštanje. Ova poboljšana vazodilatacija pomaže poboljšati cirkulaciju i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka.
Smanjeni rizik od zatajenja srca :
Do zatajenja srca dolazi kada se srce bori da pumpa dovoljno krvi da zadovolji potrebe tijela. Redovita tjelovježba može pomoći u jačanju srčanog mišića, povećati njegovu učinkovitost pumpanja i poboljšati cjelokupno zdravlje srca, smanjujući rizik od zatajenja srca.
Poboljšana osjetljivost na inzulin :
Vježbanje pomaže u poboljšanju osjetljivosti na inzulin, što povećava sposobnost tijela da koristi inzulin za regulaciju razine šećera u krvi. Ovo je posebno korisno za osobe s dijabetesom tipa 2 ili za osobe s rizikom od njegovog razvoja.
Poboljšan protok krvi i dostava kisika :
Redovita tjelesna aktivnost povećava protok krvi i dopremu kisika do tkiva u cijelom tijelu, uključujući i sam srčani mišić. Ova poboljšana cirkulacija potiče zdravu funkciju tkiva i obnavljanje.
Ukratko, tjelovježba ima širok raspon pozitivnih učinaka na kardiovaskularni sustav, pridonoseći poboljšanju zdravlja srca, smanjenom riziku od kardiovaskularnih bolesti i općenito boljem fizičkom blagostanju.
