Što učiniti ako imate puno plinova, a niste napuhnuti?

Ako netko ima puno plinova, ali nije napuhnut, postoji nekoliko mogućih uzroka koje treba razmotriti. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:

1. Identificirajte izvor:

- Određene namirnice, poput graha, leće, povrća iz skupine cruciferasa i mliječnih proizvoda, mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova. Pokušajte identificirati bilo koju specifičnu hranu koja bi mogla izazvati vaše plinove.

- Ograničite ili izbjegavajte hranu za koju se zna da uzrokuje plinove:

Određena hrana, poput graha, kupusa, brokule, luka i gaziranih pića, može proizvesti više plinova u probavnom traktu.

2. Jedite polako:

- Izbjegavajte žvakanje žvakaćih guma i prebrzo jedenje ili piće jer te navike mogu dovesti do gutanja više zraka.

3. Provjerite svoje lijekove:

- Neki lijekovi, poput antacida, antibiotika i određenih lijekova protiv bolova, mogu izazvati plinove kao nuspojavu. Ako osjetite pojačano stvaranje plinova nakon početka uzimanja novog lijeka, razgovarajte sa svojim liječnikom.

4. Smanjite stres:

- Stres može utjecati na probavu i pridonijeti stvaranju plinova. Pokušajte s tehnikama opuštanja, poput dubokog disanja ili meditacije, kako biste kontrolirali stres.

5. Redovno vježbajte:

- Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati probavu i smanjiti nakupljanje plinova.

6. Probajte OTC lijekove:

- Lijekovi koji se izdaju bez recepta, poput simetikona ili aktivnog ugljena, mogu pomoći u smanjenju plinova.

7. Razgovarajte sa svojim liječnikom:

- Ako problem s plinovima potraje ili je popraćen drugim simptomima, poput bolova u trbuhu, mučnine ili promjena u pražnjenju crijeva, važno je konzultirati se s liječnikom radi daljnje procjene i odgovarajućeg liječenja.