Kako zaustaviti binging i čišćenje

binging i čišćenje ili bulimije može uzrokovati zdravstvene komplikacije , pa čak i smrt . Ako ste pate od bulimije ili drugog poremećaja prehrane , slijedite ove korake vratiti u normalan , zdrav život . Upute Screenshot
1

uzeti u obzir ono što vam ističe . Stres jebroj jedan uzrok binging i čišćenje . Zapišite stresa i izbjeći ih .
2

Jedite kad ste gladni . Ako izbjegavate jesti dulje vrijeme , možda ćete Premećaj kasnije . Jesti tri redovite obroke dnevno može spriječiti binging i čišćenje .
3

Usporite kada jedete . Ponekad jedemo prebrzo , jer moramo doći na posao ili u posjet prijateljima . Planirajte svoje vrijeme, tako da možete jesti svoj ​​obrok polako i probaviti ispravno .
4

Pitajte prijatelja da vam se pridruži . Partner može vas odvratiti od stalno razmišlja o hrani . Vaš društvena interakcija može pomoći spriječiti binge i purge ciklus iz početka .
5

Budite iskreni . Ako ste pozvani na događaje koje bi vas stres , reći ne . Jednom kad počnete koristiti svoj ​​pošten glas , što će naučiti poštovati i priuštite sebi bolje .