Metode prestati pušiti

pušenje imanegativan utjecaj na cijelo tijelo . Prema Nacionalnom institutu na zlouporabe opojnih droga , samo je jedan u 10 pušača može prestati . Nikotin se montira na receptore u mozgu , nanoseći im da objave dopamin . To znači da ćete morati prevladati fizički, kao i mentalnu ovisnost o pušenju . Malo je ljudi koji su u stanju prestati hladno turska , a većina trebate isprobati dvije ili više metoda prije pronaći ono što radi za njih . Postoji veliki broj metoda dostupnih za prestanak pušenja . Upute Screenshot
1

Pick točan datum kada ćete prestati i reći svojoj obitelji i prijateljima . Odaberite metode koje ćete probati prvi i postaviti grupu za podršku koji će vam pomoći . Izbaciti cigarete i pepeljare kod kuće i na poslu, i dobiti opskrbu zamjenama kao što su guma , slamke , čačkalice , tvrde bombone, i celera ili mrkve . Obavijest kojim situacijama da želite cigaretu i shvatiti načine kako izbjeći one situacije .
2

Poziv za prestanak pušenja liniju . Sve države imaju besplatnu telefonsku liniju koja omogućuje pušačima da razgovaraju sa savjetnicima o metodama prestanka pušenja koje odgovaraju njihovim uzorak pušenja . Nazovite svoj ​​lokalni American Cancer Society pronaći besplatni broj svoje države . Nađi grupe podrške u vašem području pozivom na ( 800) 227-2345 .
3

raspravljati o metodama prestati pušiti sa svojim liječnikom i sa drugim ljudima koji su uspješno prestati pušiti . Neke metode za prestati pušiti su dostupni over- the-counter i na internetu , ali drugi su dostupni samo na recept . Zyban jerecept lijek koji smanjuje simptome odvikavanja , kao što su razdražljivost , ljutnja , tjeskoba , nemir i depresiju . Chantix je noviji recept koji djeluje na dio mozga koji kontrolira želju . To čini pušenje manje privlačan blokirajući dopamines koja su izdana od strane nikotina i uklanja simptome odvikavanja . Oba imaju neke nuspojave, uključujući i suha usta i problema sa spavanjem , tako da bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što odaberete lijekove kao način za prestati pušiti .
4

kupiti nikotina zamjena. Neki ljudi imaju uspjeha s nikotinske žvakaće gume , pastile ili zakrpe koje se bave vaše fizičke ovisnosti dajući vam nikotina bez drugih opasnih kemikalija u duhanu . Količina nikotina se smanjuje tijekom vremena . Za neke ljude , osam tjedna je dovoljno dugo , ali drugi trebaju šest-devetmjesec nikotina zamjena terapija .
5

Razmislite hipnozu . Možete vidjeti liječnika koji se bavi hipnozom ili kupiti disk ili video hipnoza program . Hipnoza može pomoći ako se koristi s drugim metodama prestati pušiti . Akupunktura i akupresure je također korisno za nekoliko pušača .
6

Pokušajte bezdimni supstitute cigareta koje vam dati nešto za napraviti sa svojim rukama i ustima . Sustav umjetne cigareta pod EZ Quit omogućuje da udahnuti , a može se koristiti sam ili s drugim metodama . Cigarete filtera , kao što su Sokeeze , uklanjanje katrana i nikotina iz cigarete dok ste spremni prestati . Biljni stop- pušenje zakrpe , kao što su Zero nikotina , koriste se kao nikotinski flasteri, ali oni ne sadrže nikotin .