Zašto je nervoza normalna tijekom govora?
Živčani sustav i govor
Živčani sustav je odgovoran za kontrolu svih naših tjelesnih funkcija, od disanja preko kretanja do razmišljanja. Kada smo nervozni, aktivira se naš simpatički živčani sustav, što uzrokuje ubrzanje otkucaja srca i disanje, napinjanje mišića i znojenje dlanova. Sve su to normalni fizički odgovori na stres koji nam pomažu da se pripremimo za suočavanje s izazovom.
Zašto se osjećamo nervozno dok govorimo
Postoji niz razloga zašto se možemo osjećati nervozno kada moramo govoriti u javnosti. Neki od tih razloga uključuju:
* Strah od osude. Svi želimo biti voljeni i prihvaćeni, a pomisao da ćemo biti kritizirani ili odbačeni može izazvati veliku tjeskobu.
* Manjak samopouzdanja. Ako se ne osjećamo sigurni u svoju sposobnost dobrog govora, veća je vjerojatnost da ćemo biti nervozni.
* Nepoznavanje materijala. Što smo bolje upoznati s temom o kojoj govorimo, to ćemo biti manje nervozni.
* Prošla negativna iskustva. Ako smo u prošlosti imali negativna iskustva govorenja u javnosti, vjerojatnije je da ćemo u budućnosti biti nervozniji.
Upravljanje nervozom
Iako je normalno osjećati se nervozno kada govorimo u javnosti, postoji niz stvari koje možemo učiniti kako bismo kontrolirali svoju nervozu i olakšali nam da učinkovito govorimo. Neke korisne strategije uključuju:
* Vježbajte, vježbajte, vježbajte! Što više vježbamo govoriti pred drugima, to će nam biti ugodnije.
* Duboko udahnite. Duboko disanje može pomoći u usporavanju otkucaja srca i smirivanju živaca.
* Vizualizirajte sebe kako uspijevate. Zamislite sebe kako držite izvrstan govor i primate pozitivne povratne informacije od publike.
* Usredotočite se na svoju poruku. Zapamtite da imate nešto važno za reći i da je publika tu da čuje što imate za reći.
* Ne bojte se pogriješiti. Svatko griješi kada govori u javnosti. Važno je nastaviti i ne dopustiti im da vas dođu.
Zaključak
Nervoza je normalna reakcija na govorenje u javnosti. Međutim, postoji niz stvari koje možemo učiniti kako bismo kontrolirali svoju nervozu i olakšali nam da učinkovito govorimo.
