Koje su dobre stvari koje treba učiniti kada ste nervozni?

Kada se osjećate nervozno, prirodno je da želite izbjeći stvari zbog kojih se tako osjećate. Ali ponekad, izravno suočavanje sa svojim strahovima može biti najbolji način da ih prevladate. Evo nekoliko dobrih stvari koje možete učiniti kada ste nervozni:

1. Udahni duboko

Kada se osjećate nervozno, vaše tijelo prelazi u način rada "bori se ili bježi". To može uzrokovati ubrzano lupanje srca, ubrzanje disanja i zatezanje mišića. Nekoliko dubokih udaha može vam pomoći usporiti otkucaje srca, opustiti mišiće i vratiti tijelo u stanje smirenosti.

2. Razgovarajte s nekim kome vjerujete

Razgovor o vašim osjećajima može vam pomoći da se oslobodite napetosti i tjeskobe koje osjećate. Razgovarajte s prijateljem, članom obitelji, terapeutom ili drugom osobom od povjerenja o tome što vas čini nervoznima. Oni vam mogu ponuditi podršku i ohrabrenje te vam pomoći da smislite strategije za suočavanje sa svojom tjeskobom.

3. Učinite nešto fizički

Vježbanje može pomoći u oslobađanju endorfina, koji djeluju na poboljšanje raspoloženja. Čak i kratka šetnja ili lagano istezanje mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. Ako se osjećate jako nervozno, pokušajte raditi nešto energičnije, poput trčanja ili vožnje bicikla.

4. Vježbajte tehnike opuštanja

Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja koje mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. Neke popularne tehnike uključuju jogu, meditaciju i vježbe dubokog disanja. Pronađite tehniku ​​opuštanja koja vam odgovara i redovito je prakticirajte.

5. Vizualizirajte sebe kako uspijevate

Zatvorite oči i zamislite sebe u situaciji u kojoj se osjećate samouvjereno i uspješno. Zamislite sebe kako držite govor, upoznajete nove ljude ili prihvaćate novi izazov. Vidite sebe kako uspijevate i osjećate se ponosno na sebe. To može pomoći u jačanju vašeg samopouzdanja i smanjenju tjeskobe.

6. Nemojte se bojati zatražiti pomoć

Ako vas obuzima tjeskoba, nemojte se bojati zatražiti pomoć. Dostupni su mnogi resursi za pomoć osobama s tjeskobom, poput terapije, lijekova i grupa za podršku. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste saznali koje su mogućnosti liječenja najbolje za vas.

Zapamtite, svi se s vremena na vrijeme osjećaju nervozno. Važno je ne dopustiti da vaša tjeskoba kontrolira vaš život. Slijedeći ove savjete, možete naučiti upravljati svojom tjeskobom i živjeti samouvjerenijim i ispunjenijim životom.