Vježbe za idiopatska periferne neuropatije
Idiopatska periferna neuropatija jeporemećaj živaca utječu ekstremiteta, kao što su rukama ili nogama , što uzrokuje ukočenost , trnce i bol . Nema poznat uzrok idiopatska neuropatija . Ostali oblici periferne neuropatije može biti uzrokovana traumom ili bolestima živaca . Mayo Clinic predlaže program vježbanja razvijen od strane vas i vašeg liječnika koji će vam pomoći ublažiti simptome idiopatske periferne neuropatije . Svrha vježbe
Mnogi ljudi samo pogled na vježbe kao način za izgradnju mišićne snage i kardiovaskularnog zdravlja , ali ako pate od idiopatske periferne neuropatije , možete imati koristi od programa vježbanja . Tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi kroz tijelo . Živčana vlakna nisu kao što su vaskularne muskulature , što znači da ne primaju izravnu protok krvi , što je razlog zašto oni mogu trajati i dulje popraviti . Oni ne primaju hranjive tvari iz krvi tako lako kao mišić ili druge vaskularne organa . Vježba povećava protok krvi , čime se opskrbljuje kisikom i mineralima koji živčanih vlakana je potrebno za popravak . Još jedna korist od vježbe je poboljšanje mišićne snage , što smanjuje učinke neuropatije . Osim toga , imajući svoju težinu dolje će smanjiti stres na nogama , smanjivanje boli .
Vrste vježbi
najbolje vrste vježbi za nekoga pate od idiopatske periferne neuropatija su one koje su niske udarce i male težine ležaj . Trebali bi pokušati ostvariti barem polasata , tri puta tjedno . Aktivnosti na vodi , kao što su aerobik u vodi ili plivanja , podržati svoje tijelo , dok dajući svoje mišiće otpor . Hodanje , vježbe bicikle , i eliptičan strojeva može biti dobro za low - impact aerobic , ali pazite da se ne stavlja previše stresa i pritisak na svoje noge .
Mogu također imati koristi od joge ili tai chi . To su sporo kretanje , tradicionalne istočnjačke vježbe koje vam dati aerobni trening , a opširno istezanje svoje tijelo . To su meditativna vrste treninga koje sadrže duboko disanje s vizualizacijom tijekom vježbanja . Kao rezultat toga , možda ćete naučiti kako bolje upravljati svojim bol učeći ove meditacijske tehnike .
