Kako izliječiti jake bolove &slabosti u noge iz išijasa

postoji40 posto šanse da će doživjeti išijasa , prema časopisu Journal of neurokirurgiju . Postoje brojni razlozi zašto se to može dogoditi , uključujući i probleme s kralježnicom . Išijasa je zapravosimptom nekog drugog stanja . I nema sumnje da išijasa bol ( bol , peckanje , ili gori ) često putuju duž jedne noge . Najvjerojatnije će biti slabost koja uzrokuje da se hodati i sjediti drugačije . A vi svibanj također imaju ukočenost i osjećaj neugodan senzacije ( parasthesia ) kao trnce ili puzeći na svoje noge . Dobra vijest je da je ovo stanje nestaje s vremenom , prema knjizi " išijasa rješenja . " Upute Screenshot
1.

Kako bi smanjili bol odmah , doći u fetalnom položaju . Sjedećih i stajaćih mjesta može uzrokovati bolan bol i tako se ide od jednog dodrugog . Curling je jedno od najugodnijih mjesta za išijasa pate . Lezite na jednoj strani i sklupčati koljena prema prsima . Ovaj potez traje pritisak off kralježnice i bedreni živac , smanjuje bol . Možete staviti jastuk između koljena za dodatnu podršku i udobnost .
2

Potopiti u toploj kupki . Dr.. Loren M. Fishman i Carol Ardman , autori " išijas rješenja ", preporučujemo vam da uronite cijelo tijelo u toplu vodu do brade . Uzgon je voda neutralizira učinke gravitacije . Temperatura ( ne prevruće ) umiruje mišiće i općenito potiče opuštanje . To za oko 20 minuta , do tri puta tjedno , jedobro rutinu kako bi bol na minimum .
3

Stretch na stolici . Mjesto noge na podu i podlaktice na bedra , i savijati prema naprijed . Dlanovi moraju biti na koljenima za početak . Pomaknuti naprijed polako , klizna ruke , tako da oni rade na rad podržava gornji dio tijela . Ruke će visiti prema podu, aleđa trebaju ostati ravna . Dr.. Fishman i Ardman kažu da je ovaj potez će se protežu leđa i stražnjice mišići bez utjecaja na taj živac .
4

ojačati svoju srž ( želudac i natrag ) mišiće . Jaki trbušni mišići su ključ za zdrav leđa . A budući da jeslab u donjem dijelu leđa doprinosi išijasa , to je najvažnije . A kako bi se uklonili slabost u zahvaćenom nogu , morate ojačati core mišiće simetrično . Radi samo drobiti može uzrokovati prekomjernu u drugim područjima . Pokušajte pilates , yoga, temeljne jačanje klase , ili raditi s osobnim trenerom za postavljanje jezgre rutinu .
5

Ispravite svoje držanje . Dobar znači datijelo je složen ( kao građevni blokovi ) na stabilan način . Glava je poravnata s ramena koja su preko bokova . Kukova hrpu koljena u skladu s noge . I ispravan stav treba održavati tijekom sjedenja , vožnje , i stoji . Korištenje stabilnosti loptu kao stolica jesjajan način da utrenirati mišiće uskladiti ispravno dok sjedi . Praksa joge ili rad s fizioterapeutom kako bi saznali posturalne vježbe jačanja .