Lijek za pospanost tijekom dana

pospanost tijekom dana jeneugodno svaki dan poremećaj koji ometa svakodnevne aktivnosti , što je rezultiralo u umor , loše odlučivanja te u teškim slučajevima , nesrećama . Srećom , tu su brzi lijekovi koji će vam pomoći proizvesti privremenu budnost tijekom dana . Krajnji cilj je promijeniti životne navike i spriječiti pospanost tijekom dana zajedno. Kofein

Caffeinated pića kao što su kava , crni čaj , zeleni čaj, Yerba mate, energetskim pićima , pa čak i gazirana pića , sve stimuliraju mozak i dati privremeno povećanje energije . Pronađite pravu vrstu kofeinom pića kako bi se izbjeglo pad ili druge nuspojave . Za mnoge , kava je prejaka , što rezultira u želucu i uzbuđenje . Za druge , šećer može bitifaktor , i energetskim pićima i gazirana pića treba izbjegavati .
15 - minuta razmaka

Iznenađujuće je koliko je učinkovitapauza 15 minuta može biti . Pospanost tijekom dana često može biti uzrokovana monotonija radi istu stvar iznova i iznova . Bilo je bulji u ekran računala ili vožnje na dugo protežu od autoceste satima ,dosada može postati zamoran. Prošećite van i dobiti neke svježem zraku . Ako imate samo nekoliko minuta , ustanite i ispružiti cijelo tijelo od prstiju na rukama na leđima - . Buđenja vaše tijelo će vam pomoći probuditi svoj ​​um

Hrana i voda

Glad i dehidracija može potaknuti pospanost tijekom dana . Napunite bocu s vodom i povremeno uzeti gutljaja ostati hydrated tijekom dana . Isto tako , nemojte preskočiti na bilo jela kao niska razina šećera u krvi , učinit će vam umorna i pospana . Ako ste prezaposleni uzeti pauzu za ručak tijekom dana , imaju neke zdrave , jednostavan za jesti grickalice poput orašastih plodova , banana, celer ili gudački sir , obližnje žvakati .
Moć drijemanja

Snaga naps, uglavnom 15 do 20 minuta može napuniti svoje tijelo i um . Ako imate luksuz ušuljati u brzom riskirati tijekom dana , slušajte svoje tijelo i obvezuju , ali ga zadržati manje od sat vremena - ništa više neće poremetiti vaš noćna spavanje režim

prevencija <. br>

U konačnici , to je važno kako bi se spriječilo pospanost tijekom dana , a na svu sreću , to su jednostavno lijekova . Biti u skladu s vremenima idete spavati i probuditi se . Preporuča se odrasli spavaju osam sati dnevno . Kako bi se potaknulo spavati na ranije vrijeme , razmislite jesti laganu , ranu večeru . Pokušajte šalicu biljnog čaja umirujuće poput paprene metvice ili kamilice da se opustite svoja osjetila . Umjesto da zaspi na televiziji , koja se često bavi um , pokušajte čitati knjigu ili slušati meke zvukove i glazbu . Konačno , držati ponavljajući rasporedu opuštanje prije spavanja . Uzimajući u naviku odvijanje će pomoći vašem tijelu , naravno, ne sjeća da je vrijeme za spavanje .