Kako razviti svoje pamćenje da Remember

rade profesionalci , studenti i umirovljenici mogu svi sudjelovati u aktivnostima razvijati i poboljšati pamćenje . Prehrana i mentalno i fizičko vježbanje poboljšava funkciju mozga i poboljšava pamćenje . Stara poslovica , " Ne možete naučiti stari pas nove trikove , " nije istina kada je u pitanju podučavanje ljudski mozak . Mozak može formirati nove neuronske putove s pravom mentalnom stimulacijom . Zdravi nervne staze će poboljšati svoje pamćenje . Upute Screenshot
1

stimulirati svoj ​​mozak svaki dan . Mladi ljudi konstantno učiti nove stvari i stvoriti nove neurološke veze , što potiče rast mozga . Sposobnost mozga da rastu i prilagode se zove neuroplastičnosti . Kada smo dobili stariji , moramo pronaći nove načine za poticanje na mozak , odnosno da će se početi smanjivati ​​i izgubiti funkciju - uključujući memoriju . Ispunite dan s mozgom poticanje aktivnosti kao što su učenje novih vještina , obrt ili hobi , igranje igara , čitanje knjiga , poboljšanje svoj ​​vokabular , rade križaljku ili sudoku zagonetki , organiziranje starih fotografija i snimanje povijest svoje obitelji . Sve što zahtijeva mozak za razmišljanje će ga stimulirati i povećanje memorije .
2

Sleep najmanje sedam i pol sati svake noći . Sna - lišen mozga počinje zatvoriti i ne može raditi . Sleep je važno za učenje i pamćenje . Poboljšanje memorije javlja tijekom dubokih faza sna .
3

odrijemati energije svaki dan . Nap snage će oživjeti svoj ​​mozak i poboljšati svoje pamćenje . Nap snaga traje između 15 i 20 minuta .
4

Sudjelovati u tjelovježbe većinu dana u tjednu u trajanju od najmanje 30 minuta . Kardiovaskularne vježbe kao što su hodanje , aerobik i trčanje povećava kisika u mozgu , što poboljšava pamćenje . Ostale vrste vježbanja koji koristi mozak su joga , tai chi , golf i ples . Vježba za tisak kemikalija u mozgu , koja omogućuje neuroplastičnosti . Srpski Srpski 5

raspravu i uključiti se u dubokoj i poticajan razgovor . Zanimljiv sugovornik ostaje informirani s aktualnim događajima i trendovima , što će također pomoći stimulirati mozak i poboljšava pamćenje . Ako nemate obitelj i prijatelji koji uživaju poticanje razgovor , pridružite debatnom klubu ili provesti vrijeme u središtu zajednice , gdje se ljudi upoznaju i druže .
6

Jedite dobro uravnoteženu prehranu i uzeti memoriju - jačanje dodataka . Mozak treba gorivo da bi to obavlja u vrhunskom stanju . Jedite low - kolesterola, niske masnoće namirnice svaki dan koji uključuju puno antioksidansa bogatog povrća i bjelančevina . Ograničite alkohol i prekomjerno kofein , koji je , kako usporiti pamćenje .
7

Pijte najmanje osam 8 - pantera nastavu vode svaki dan . Mozak treba vodu za memorijske funkcije .