Kako spriječiti grčenje mišića

spazam mišića jeprisilno kontrakcija mišića koji se mogu pojaviti iznenada , obično rješava brzo i često bolno . Ponekad , grčenje mišića može potrajati ili ponavljati . Grč nije isto kao trzaj , što jenekontrolirano redu kretanje mali dio većeg mišića koja se može vidjeti ispod kože . Grč mišića Simptomi ovise o specifičnim mišićima utjecati , ali grčenje mišića općenito osjećaju kao čvor ili stezanje u mišićima . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte prekomjerno korištenje vaše mišiće , jer grčevi su više vjerojatno da će se pojaviti u premoren i overused mišiće . Rastežete mišića ili ga drži u istom položaju za dulje vrijeme također povećava vjerojatnost grč mišića .
2

spriječiti dehidraciju pijenjem puno tekućine i zamjena elektrolita izgubili znojenjem . Za ispravno raditi , mišići trebaju vodu , natrij, glukoza , kalij, magnezij i kalcij . Kada bilo koji od ovih istrošiti , grčenje mišića imaju veću vjerojatnost da se dogodi .
3

liječenje bilo temeljne medicinske uvjete koji mogu uzrokovati grčeve mišića , kao što su dijabetes , bolesti štitnjače , anemija, bolesti bubrega i hormonski poremećaji . Ozljeda kralježnice i multiple skleroze su također povezani s grčevima mišića .
4

Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo je li sve lijekove koje trenutno uzimate vas staviti na rizik za grčenje mišića . Brojni lijekovi, uključujući i neke koristi za liječenje astme , visokog kolesterola i osteoporoze , Popis grčenje mišića kao potencijalni nuspojava . Diuretici , koji pomažu ukloniti tekućinu iz tijela , također mogu uzrokovati grčeve mišića mijenjanjem minerala i elektrolita stanja i uzrokuje dehidraciju .
5

uzimati lijekove kako bi se spriječilo grčenje mišića iz pojavio . Lijekovi koji utječu na razinu acetilkolina , dopamina i Gabba - aminobutirinske kiseline često propisuju za liječenje i spriječiti grčeve mišića . Karbamazepin ,anti - oduzimanje lijekova , a za opuštanje mišića često suprva linija liječenja . Botox injekcije također mogu biti od pomoći .
6

Lagano istegnite mišiće prije angažiranja u napornih aktivnosti ili vježbe . Istezanje također može liječiti mišića grč koji je već u tijeku .
7

poboljšati vaše držanje kada sjedi ili stoji dulje vrijeme . Sjedeći u neugodnim položajima , primjerice kada se sjedi na računalu i pomoću miša , može povećati vjerojatnost razvoja grč mišića u leđima ili vratu .