Što učiniti za vrat boli
Take over-the -counter lijekove kako bi se nositi s boli . Iako su ti lijekovi mogu pomoći pružiti olakšanje boli , oni ne rade ništa da bi se na korijen problema . Ne ustručavajte se koristiti lijekove protiv bolova , ali trebali biste planirati na drugim stvarima za vrat , kao i da se smanji vjerojatnost bolova u budućnosti .
Vrućine i hladnoće
Koristite toplinu i hladnoću na vratu . Stavite led ili plastične baggie punu leda na vrat oko 20 minuta nekoliko putadnevno . To će pomoći smanjiti upalu . Između zaleđivanje sjednice , naći vremena da se prijave toplinu na vratu . To možete učiniti tako da topli tuš ili pomoću grijanje jastučić . Budite oprezni prilikom korištenja topline . Iako to može pomoći opustiti mišiće , toplina i ponekad povećava upalu .
Rest
Odmor je uvijekdobar način da se smanji bol u vratu . Trebali biste pronaći dobar balans u tome koliko si dopustiti da se odmori . Dok sam ležala s vremena na vrijeme tijekom dana može bitiučinkovit način daje svoj vrat odmoriti od drži glavu , odmara predugo može povećati ukočenost vratnih mišića .
Istezanje
učiniti neke svjetlo istezanje vratnih mišića kako bi se smanjila bol u vratu . Važno je da ste oprezni da se protežu na vrat samo koliko je udobna . Istezanje vrata kada su u boli više o dobivanju vrat kreće i manje o izradivrat fleksibilan . Dali jednostavne proteže koji ne uzrokuju dodatne boli . Možete jednostavno pomicati glavu s jedne na drugu stranu da se protežu na vrat .
Kreme
koristiti kreme koje se mogu dobiti na šalteru . Kreme koje imaju sastojke kao što su mentol ili kamfor su posebno učinkovite u pružanju pomoći na vrata u kojima se pojavljuje bol u mišićima .
Neck Brace
vrat koji je u intenzivniji bol se treba imobilizirane mekom ovratnik . Ove vrat aparatić smanjiti vratu je raspon pokreta . To je, pak , smanjuje vjerojatnost da će premjestiti svoj vrat na način koji će biti bolno za vas .
