Fizikalna terapija za TMZ

TMZ , također poznat kao TMD ili TMJD , jeporemećaj mišića i ligamenata koji okružuju čeljusni zglob , koji povezuje temporalne kosti lubanje na vilice je niža donjih zglobova . Većina TMZ bolnicima su žene u svojim childbearing godina . Simptomi uključuju " iskakanje " ili klikom na čeljusti , čeljust boli , glava i vrat bol , lošeg sna i oštećenja zuba . Srećom , fizikalna terapija - bilo samostalno ili profesionalno upravlja - može ublažiti simptome u većini slučajeva . Self- Liječenje # 1 : Izmjena loše navike
držite telefon sa svog vrata može pogoršati simptome TMZ .

Neke aktivnosti povećavaju stres na čeljusti . To uključuje više od cijele zijevanje , glasno pjevanje, stiskanje čeljusti , grize nokte , žvakaća guma ili led , i " OSLONAC " telefon s vrata ne držite ga rukom . Čak što i kako jedete može bitifaktor : Da bi se smanjila kretnji , izbjegavajte pretjerano hrskavu ili tvrdu hranu , smanjiti hranu na manje komade i žvakati s cijelim ustima kako biste izbjegli neravnomjerno trošenje na zubima . Čak i male promjene mogu izazvati značajan simptomatsko poboljšanje
Self- Liječenje # 2 : . Ibuprofen , topla i hladna
Ice i ibuprofen pomoći osloboditi bolne upale .

TMZ bol često je uzrokovana oteklina i upala samog TMZ . Uz vaš liječnik je u redu , možete liječiti čeljusni zglob s ibuprofen ili drugih nesteroidnih protuupalnih lijekova ( nesteroidni protuupalni lijekovi) . Toplina i hladno i rade : Vlažne vruće oblozi primjenjuju na čeljusti opuštanje mišića , dok je led i hladni oblozi smanjuju otekline . Koristite onoliko često koliko je potrebno , uključujući naizmjenično toplo i hladno tretmani - međutim , ograničiti svaki tretman za 10 do 15 minuta svaki
Self- Liječenje # 3 : bolji san , manje stresa <. br>
stres dovodi do stiskanja čeljusti , da li ste u snu ili budni .

Velik dio čeljusti - stiskanje zubi i usitnjavanjem povezana s temporomandibularnog zgloba simptomi se javljaju tijekom noći , što ih je teže kontrolirati . Možete pomoći za spavanje sebe , međutim , prebacivanje na čvršćim ili manjem jastuku , jedan dizajniran zgloba, bolnicima , ili čak i vrat rolla . Spavanje na boku ili natrag , a ne vaš želudac pomaže previše . Nedovoljno sna može pogoršati čeljusni zglob; tako mogu naglasiti i loša prehrana . Ako ne možete ukloniti stres iz svog života , praksa opuštanja i meditacije tehnike , i vježbati više
Self- Liječenje # 4 : . Držanje, vježbe i masažu
rada na računalu, ergonomija može dovesti do pogoršanja simptoma TMZ .

klonula prema naprijed dok sjedi , pogotovo s čeljusti strše prema van , stavlja nepotreban pritisak na TMZ i povezanih mišića . Pravilno držanje poravnava tijelo ispravno . Praksi odgovarajuće tijelo usklađivanje lica i gornji preko brada - gurajući vježbe i otpor bendova . Self- masaža također pomaže ublažiti simptome . Masiranjem mišića cijelog TMZ opušta ih; je čeljusti su točke pritiska i posebno osjetljive na stimulaciju .
Kad self - terapija ne pomaže

Ponekad , TMZ može biti tako teška da ćete morati obratiti fizioterapeutom , zubar ili liječnik za liječenje . Ti stručnjaci mogu preporučiti noćni čuvar , ponekad poznat kao " stabilizacijskom udlagom , " nositi u ustima noću . Druge metode za ublažavanje boli i odstupanje uključuju ultrazvuk , biofeedback , električna stimulacija , i razgovarati terapiju i /ili antidepresive za ublažavanje stresa . U gotovo da i nema slučajeva se korektivne kirurgije opravdano , jer TMZ može ići u remisiju u bilo koje vrijeme , a korekcija stvara probleme sama.