Dobro dok sjede Pozicije za vaša koljena

dobro dok sjede mjesta za koljena su udobni radni položaji u kojima se tijela zglobova , naravno, su poravnati . Održavanje odgovarajuće pozicioniranje je važno da dugoročno koljena i zajedničke skrbi . Koljeno neuspjeh jeuobičajen problem među starijim stanovništvom . To se može odvratiti vježbajući zdrav, udoban sjedeći položaj . To je osobito važno za one koji provode većinu svog radnog dana sjedi za stolom . Čak i dok se održava pravilan sjedeći položaj , važno je da se redovito ustati , hodati i protežu na zglobove . Usklađen

neutralan položaj sjedenja je važno jer smanjuje stres i pritisak na mišiće , tetive i koštanog sustava . U neutralnom položaju , koljena treba držati na ili malo ispod visine kuka . Stopala bi trebalo biti čvrsto podržava na terenu , pomoću oslonac za noge , ako je potrebno . Kukovi trebaju biti paralelne s podom , sjedi na jastucima sjedala . Bedra trebaju biti horizontalno na pod , dok je donji dio nogu su okomiti na tlo i bedrima .
Iza koljena

iza koljena jevrlo osjetljivo područje tetiva gdje mnogi krvne žile i živci prolaze . Kadsjedište stolici predug , to može pritiskati stražnjoj strani koljena , stavljajući bolno , štetne pritisak na tom osjetljivom području . Prilagodite stolicu za svoju veličinu tijela . U idealnom slučaju , ne bi trebalo biti na udaljenosti od oko tri prsta između stražnjem dijelu koljena i ispred stolice .
Odvojena

Držite koljena blago odvojiti dok sjedi . Kad su stisnute , oni mogu uzrokovati stezanje u mišićima ili bolovima u kuku . Možete koristiti ručnik ili mali jastuk zadržati koljena malo podalje . Ako vam koljena tendenciju pada prema van umjesto da , još jedan mali ručnik ili jastuk može se postaviti između strani stolica i tvojom nogom zaustaviti koljena od pada na stranu .
Knee - Level

duzine koljena bi trebala biti nešto niža nego na sredinu kukove . Ovaj nagib ne bi trebao biti dramatičan , jer to će rezultirati kliznim senzacija , što dovodi u sjedećoj napetost u tijelu noge . Podesite visinu i nagib stolice za prilagodbu sjedi pojedinca . Iako je to u početku može osjećati malo neugodno ili nespretan , to je vjerojatno zato što su nenavikli na pravilan sjedeći položaj .