Kako izgubiti muške sise?

1. Dijeta:

* Smanjite unos kalorija i jedite zdravo, uravnoteženo.

* Izbjegavajte prerađenu hranu, slatka pića i nezdrave masti.

* Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.

2. Vježba:

* Uključite kardio u svoju rutinu, poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla.

* Dizanje utega može pomoći u izgradnji mišićne mase i sagorijevanju masnog tkiva.

* Usredotočite se na vježbe za prsa, leđa i ramena kako biste ciljali svoje muške grudi.

3. Promjene načina života:

* Smanjite unos alkohola.

* Spavajte dovoljno.

* Upravljajte stresom.

4. Kirurgija:

* Liposukcija je kirurški zahvat kojim se uklanja višak masnoće s područja prsa.

* Operacija ginekomastije je postupak kojim se uklanja višak tkiva dojke.

Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo koje dijete ili programa vježbanja.