Kako ojačati krvožilni sustav

krvožilni sustav je od vitalnog značaja za dobro zdravlje . Ovaj sustav uključuje srce , arterije , kapilare i vene . Jačanje krvožilni sustav osigurava zdravije srce , snižava kolesterol i jača imunitet . Neke osnovne promjene u načinu života daju ključ da ojača svoj ​​krvožilni sustav . Upute Screenshot
1

Prestanite pušiti ili disanje pasivnom pušenju . Razmislite elektronski pročišćivač zraka , ako žive s pušač i ručati u prostor za nepušače .
2

držite podalje od onečišćenja zraka , kada je to moguće . Zračni zagađivači oslabiti cirkulacijski sustav i pridonijeti pluća i srčanih bolesti .
3

gledati vaše prehrane . Jede voće , povrće, žitarice i niske masnoće namirnice s minimalno kolesterola jača krvožilni sustav tako što vene otvoreni i čisti .
4

Vježba do 30 minuta dnevno . To je u redu da imaju pet dana program ili svaki drugi dan . Dosljednost vas drži na stazi .
5

Koristite soli umjereno ili uopće ne . Posjeta hrane oznake za sadržaj natrija i pratiti ograničiti potrošnju soli pod 2.300 mg dnevno . Uz visoki krvni tlak , što je neophodno da bi se unos soli pod 1,500 mg .
6

boravak daleko od stresa . Pravilno spavanje , opuštanje idobra masaža će pomoći cirkulaciju krvi .