Metode za snižavanje krvnog tlaka

Visoki krvni tlak je jedan od vodećih uzroka bolesti srca i bubrega . Prema National Institutes of Health , visoki krvni tlak povećava rizik od moždanog udara i srčanog udara . Simptomi Visoki krvni tlak često ne postoje sve dok se javljamedicinski događaj . Osim lijekova , promjene u načinu života može sniziti visoki krvni tlak . Mršaviti

Gubljenje težine , akopacijent je pretilo , može igrati značajnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka . Tijelo mora raditi prekovremeno da nose prekomjernu težinu .
Vježba

aerobna tjelovježba može pomoći za jačanje srca , tako da se može raditi učinkovitije . Blaga kardiovaskularne vježbe , učinio za 30 minuta na dan , navodi se u liječničkim uputama , može drastično smanjiti visoki krvni tlak .
Limit Salt

unosa soli igra veliki dio u visokim krvnim tlakom . Potrošnja soli ne bi trebao iznositi više od 2.000 miligrama dnevno , što predstavlja oko 1 čajnu žličicu , što uključuje i sol koja je već upisan u prerađene hrane .

Dijeta

izvješća pokazuju da su dijeta se temelji na voću, povrću i cjelovitim žitaricama može pomoći da se smanji visoki krvni tlak . Masti , crveno meso i šećer treba ukloniti ili uvelike smanjiti .
Alkohol

zlouporabu alkohola pridonosi visokog krvnog tlaka , kao dobro. Konzumacija alkohola trebala biti ograničena na jedno pićednevno za žene i dva pićadnevno za muškarce .
Stres

Kontinuirano stres će utjecati na krvni tlak . Doktijelo je dizajniran da dostavi šiljci u krvnom tlaku za vrijeme neposredne stresa , to se ne može zadržati one razine za bilo koju duljinu vremena , bez štete učinjeno na srce i krvne žile .