Kako liječiti slabe cirkulacije s vitaminima

Loša cirkulacija krvi može izazvati sve vrste vrlo ozbiljnih zdravstvenih problema , kao što su dijabetes , bolesti srca, makularne degeneracije , zujanje u ušima , pa čak i demencije . Srećom je moguće liječiti slabe cirkulacije krvi u nekoliko jednostavnih vitamina . Upute Screenshot
1

povećati potrošnju vitamina B1 , također poznat kao tiamina . Tiamin promiče zdrav stvaranje krvi i cirkulaciju , između ostalog . Ako planirate da biste dobili svoj vitamin B1 iz dodatka ,normalna doza je oko 50 mg dnevno . Hrana s visokim količinama vitamina B1 su meso, morski plodovi , kikiriki, cijeli pšenične mekinje , žumanjke i suncokretove sjemenke .
2

Konzumirati više vitamina B3 , također poznat kao niacin . Niacin razrjeđuje krvne žile i kapilare mozga , snižava kolesterol u krvi i pomaže tijelu proizvoditi toplinu . Normalno vitamina B3 doza je oko 20 mg dnevno . Namirnice bogate vitaminom B3 su meso, jaja , kikiriki, mahunarke , riba i mlijeko .
3

Jedite više namirnica koje sadrže vitamin C i bioflavonoide . Vitamin C se drastično povećava tjelesnu endotela stanične strukture , jača zidove kapilara i općenito pomaže da stanice jači i stabilniji . Probati da najmanje 100 mg dnevno . Naranče , brokula , rajčica , papaja , mango , krumpir, crvene , žute i narančaste paprike su visoke u vitamin C.
4

Uzmite u više vitamina E. Vitamin E pomažetijelu cirkulira krv kroz ruke i noge , te potiče zdravu cirkulaciju krvi u krvnim žilama . Vitamin E također pomaže u oba i uništavanje zdravog formiranja krvnih ugrušaka unutar tijela . Uzmite najmanje 20 ij vitamina E dnevno . Sjemenke bundeve suveliki izvor prirodnog vitamina E.