Nedostatak željeza Činjenice

Željezo jevažan mineral koji vaše tijelo treba . To je neophodno za proizvodnju hemoglobina , koji omogućuje vaše crvene krvne stanice da prenose kisik u sve vaše tijelo tkiva . Željezo pomaže svoje mišiće u spremanju i korištenju kisika . To je sadržano u enzima koji pomažu drugim procesima , kao što su probava . Nedostatak željeza može dovesti do anemije , što jenedovoljan broj crvenih krvnih stanica . Vaš liječnik može odrediti ako su manjak željeza po jednostavnom analizom krvi . Simptomi

Nedostatak željeza može utjecati na vas fizički , ali možda nećete primijetiti nikakve simptome dok ne dođete do točke anemije uzrokovane nedostatkom željeza . Ti simptomi uključuju umor , slabost, smanjena učinkovitost u školi ili na poslu , poteškoća tjelesnu temperaturu normalno ( obično osjećaj hladnoće ), kognitivna oštećenja, blijeda koža , vrtoglavica, nepravilan rad srca , smanjuje imunitet na bolesti i infekcija , i upaljeni ili upalu jezik .
uzrokuje

nedostatak željeza može biti uzrokovan takvim uvjetima što su trudnoća ili gubitka krvi . Trudnice trebaju više željeza kako bi podržao svoje nerođeno dijete . Gubitak krvi može nastati iz teških menstruacije i nekim uvjetima , kao što su crijevne peptički ulkus ili debelog polipa . Mala djeca i dojenčad trebaju višu razinu željeza zbog njihovog brzog rasta , a oni ne mogu uvijek dobiti svoje zahtjeve iz njihove prehrane . To također može biti uzrokovan smanjenom unos ili poremećena apsorpcija željeza . Željezo , što jevrsta željeza u mesu , peradi i ribe , lakše apsorbira od ne - hem željeza , koja dolazi uglavnom iz biljne hrane . Pretjerana upotreba antacida također može ometati apsorpciju željeza . Određene crijevnih bolesti , poput Crohnove bolesti ili celijakije , također može utjecati na sposobnost crijeva da apsorbira željezo .
Liječenje

Liječenje uključuje propisane željezo se nadovezuje i promjene u prehrani uključiti više hrana bogata željezom , a posebno heme željeza . Uz meso , perad i ribu , grah, špinat i neki tvrde žitarice sadrže heme željeza . Ako vaš nedostatak uzrokuje bolest ,temeljni uvjet treba biti tretirana kao dobro . Vitamin C , kada se konzumira s namirnice koje sadrže željezo , pomaže u povećanju apsorpcije .

Rizični čimbenici

one koji su na veći rizik od nedostatka željeza su trudnice i mlade djeca zbog povećanih potreba , i žene i adolescentne djevojke koje su menstruaciju . Dojenčad i bebe su na veći rizik , ako su rođeni prerano ili mali . Osim toga , ako su dojena i ne dati žitarice i druge izvore željeza nakon šest mjeseci oni su u opasnosti , kao i djeca koja nisu na željezo - utvrđeni formule. Djeca u dobi između jedne i pet koji konzumiraju više od 24 unci mlijeka dnevno i djece s posebnim zdravstvenim potrebama između su također u opasnosti .
Prevenciju

nedostatka željeza može se spriječiti tako što ćete jesti hranu koja je bogata željezom , osobito hem željeza , uključujući vitamin C u obroka gdje ste konzumiraju hranu koja sadrži željezo , hranjenje beba željezo -utvrđenog hranu nakon dobi od šest mjeseci , koja ograničavaju mlijeko nema više od tri i osam unca obroka nakon jedne godine i, u nekim slučajevima , konzumiranje željeza dodataka .