Dali Marelice niži krvni tlak
? Otprilike svake tri američkog ima visok krvni tlak . Visoki krvni tlak , također se naziva hipertenzija , javlja kada pojedinac je krvni tlak je veća nego što je normalno . Hipertenzija može biti tretirana s lijekovima i prehrane . Osim toga , određene namirnice , kao što su suhe marelice , može pomoći u snižavanju povišenog krvnog tlaka .Opis
Krvni tlak jemjera koliko krvi je pritiskom protiv stijenkama arterija . Točnije , određuje količinu krvi u srcu se pumpanje u usporedbi s protokom krvi - odnosno otpor protoka krvi uslijed sužavanjem arterija . Više krvisrce pumpe iuži su arterije ,viša pojedinca krvni tlak će biti .
Suhe marelice
Marelice sudobar izvor beta -karoten ,važan nutrijent za zdravlje srca i smanjenje krvnog tlaka , prema " svjetskih najzdravije namirnice " od George Mateljan . Osim toga , suhe marelice su voće bogato vlaknima i kalijem . Studije od strane American Heart Association pokazala da prehrana bogata voćem , vlakana i kalija smanjuje krvni tlak .
Beta - karoten
Beta - karoten ,organski spoj pronađen u lisnato povrće , kao i žute i narančaste voća i povrća , štiti LDL kolesterol , "dobar" kolesterol . od oksidacije . To može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti , kao što su hipertenzija , prema " svjetskih Najzdravije namirnice . "
Kalij
kalij, esencijalni mineral , pomaže u održavanju krvnog tlaka prema dolje , prema American Heart Association . U stvari , DASH American Heart Association . dijeta ( dijetetski pristupi stop Hipertenzija ) jeprehrana bogata kalijem bogate namirnice kao što su suhe marelice i banane . Kalij utječe na ravnotežu tekućine u tijelu . Stoga suhe marelice , koje sudobar izvor kalija , može pomoćitijelu održavati ravnotežu tekućine i normalizirati krvni tlak i rad srca .
Fiber
Dijetalna vlakna mogu liječiti i spriječiti većinu oblika kardiovaskularnih bolesti , uključujući hipertenzija , prema broju časopisa Journal of Hypertension ožujka 2005 . Visoke vlakno dijeta također može sniziti krvni tlak i poboljšati zdrave razine krvnog tlaka . Suhe marelice i druga hrana biljna poput voća , povrća i mahunarki su također dobar izvor dijetalnih vlakana .
