Što učiniti ako glukoze u krvi je Visoki
? Prema Nacionalnom institutu za zdravlje , a razina glukoze u krvi natašte općenito se smatra normalnim i do 100 miligrama po decilitru . ( mg /dl ) . Razina glukoze u krvi natašte od 100 mg /dl i 126mg/dl se smatra da sefaktor rizika za dijabetes . Dijabetes obično se s pojedincima koji imaju više od 126 mg /dl dijagnosticiran . Visoka razina glukoze u krvi su obično povezane s dijabetesom , već postoji niz drugih stanja , kao što su rak pankreasa , pankreatitisa i hipertireoze koji može uzrokovati očitanja glukoze u krvi . Izgubiti težinu
najbolji način da se niže razine glukoze u krvi je izgubiti na težini , ako ste stariji od težine .. Gubitak pet posto do 10 posto svoje tjelesne težine može sniziti razinu šećera u krvi i smanjiti šanse za dobivanje dijabetesa tipa dva .
Vježba
Čak i ako je vaš cilj ne izgubiti na težini , vježbanje 30 do 60 minutadnevno je iznimno korisna u smanjivanju razine glukoze u krvi razinama. To bi mogao biti hodanje, vožnja bicikla , plivanje ili bilo koju vrstu vježbe vam se sviđa . U 30 do 60 minuta ne moraju biti ostvaren sve u jednom trenutku , ali mogla bi se podijeliti u male vježbe segmentima , primjerice hodanja 10 do 20 minuta tri putadnevno će vam pomoći .
Uzmite lijekove propisane
Ako ste propisane lijekove kako kontrolirati svoj dijabetes , kolesterol ili visoki krvni tlak ili druge uvjete , koje bi trebalo poduzeti prema receptu . Ako imate bilo kakvih pitanja ili problema , obratite se svom liječniku ili ljekarniku .
Jesti zdravu hranu
prehrana sniziti visoke razine glukoze u krvi trebala su voće, povrće i cjelovite žitarice . Količina masti i šećera u prehrani treba smanjiti . Osim toga , postoji mnogo studija u vezi određene hrane , ljekovitog bilja i začina koji su mislili da igraju važnu ulogu u smanjenju visoke razine glukoze u krvi . Neki koji su imali neke pozitivne rezultate uključuju : Stevia , klinčića, gorka dinja, piskavica , biotin , kurkuma i magnezija . Međutim , većina studija o tim specifične namirnice je potrebno više istraživanja . Vi svibanj želite razgovarati o rezultatima sa svojim liječnikom prije korištenja bilo koje od tih namirnica .
Jabučni ocat
Tu subrojne studije tijekom godina na učinci jabučnog octa i svojih prednosti . Jedno nedavno mala studija na Sveučilištu Arizona State proveo prehrana profesor Carol Johnson i Andrea White , registrirani dijetetičar , pokazali su i do 6 posto smanjenja do razine glukoze u krvi u tipu 2 šećerne pacijenata koji su pili po dvije žlice jabučnog octa u vodi spavanje .
Cimet
studija Nacionalnog instituta za zdravlje testirali pojedince s dijabetesom tipa 2 koji troše jedan gram , tri grama ili šest grama cimetadnevno . Sve tri razine smanjuje se razina glukoze u krvi za 18 posto na 29 posto; trigliceridi su smanjeni za 23 posto na 30 posto; LDL kolesterol je smanjen 7 posto na 27 posto, a ukupni kolesterol je smanjen za 12 posto na 26 posto .
