Napućene usne - tehnika disanja

Ako patite od stanja pluća poput kronične opstruktivne plućne bolesti , vjerojatno doživjeti otežano disanje s vremena na vrijeme . Vaš liječnik može imati lijekove na recept ili druge tretmane za vas , ali napućila usne - disanje jejednostavna tehnika koja vam može pomoći da povrate duboko disanje u trenucima krize . To otvara dišne ​​puteve , čime ustajali zrak pobjeći tako pluća imaju više prostora za čist zrak . Upute Screenshot
1

Udahnite kroz nos , kao i obično . Ne tjerajte duboko udahnuo ,redovito dah je dovoljno . Cleveland Clinic preporučuje računajući dva otkucaja dok udišete . Usredotočite se na osjećaj da zrak ulazi pluća , čak i ako ste u mogućnosti da udišu jako puno odjednom .
2

skupite usne zajedno u zviždanja položaju . Te bi trebao izgledati kao da su oko svirati flautu ili ugasiti svijeću .
3

Izdahnite polako kroz napućene usne . Uzmi si vremena , bez prisiljavajući zrak iz usta . Prema Ohio State University Medical Center publikaciji " napućene usne - disanje , " izdisanje trebalo potrajati najmanje dva puta dok udišete . Pokušajte računajući četiri otkucaja zadržati disanje spor i odmjeren .