Kako otvoriti svoj Airways

Kad vaš dišnih putova nije u potpunosti otvoren , disanje može postati teško . Osobe koje pate od astme i kronične opstruktivne plućne bolesti ( KOPB ) je često lice ovaj problem kada upaljene dišnih puteva tijekom bronhospazam uske . Mišiće ugovorglatko u napadu , što je teže za izlazak zraka. Imajući dišni put otvorenim pomaže zraka ulaze i izlaze iz pluća lakše , što također pomaže spriječiti umor . Jačanje dijafragmu kroz korištenje disanje prekvalifikacije vježbanja može vam pomoći zadržati svoje dišne ​​putove jasno . Upute Screenshot
1

Izvođenje vježbe disanja prekvalifikacije koji vam pomaže otpustiti više stare , ustajali zrak iz pluća i dovesti u više svježeg zraka . Budući da je dijafragma je mišić , vježbanje pomaže da vaš dišnih putova ostati otvorena dulje kada izdišete .
2

Sjednite u stolicu ili stajati s leđa i koljena blago savijena . Stavite jednu ruku na prsa i jedan na trbuhu .
3

Udahnite kroz nos vas kao da se opustite trbušne mišiće . Osjetite li dijafragmu ugovor i vaš trbuh proširiti . Provjerite jeste li u prsima jedva kreće . To se zove dijafragmalna disanje .
4

skupite usne zajedno, kao što uzdisati kao da bi, ako su zviždeći To stvara pritisak na vas dišnih puteva koji pomaže držati ih otvorene . Izdahnite polako , uzimati dva puta kao čeznuti kao što bi se udišu . Vizualizirajte pluća otvaranja i zatvaranja , kao što diše . Ova tehnika pomaže opustiti i otvara dišne ​​puteve .