Što Vitamini može pomoći kod artritisa i bolovi u mišićima

s godinama dolazi mudrost , kažu . Nažalost , to će vam donijeti bolovi u mišićima i artritisa , prije ili kasnije . Vaše tijelo , kao i sve drugo , razbija sa trošenja. No, postoje stvari koje možete učiniti kako bi odgoditi početak bolove ili barem učiniti ih manje bolno . Vježba je jedna stvar koju možete učiniti . Drugi je uzimanje pravu vrstu vitamina . Vitamini i dodaci

ubi vitamina i dodataka prehrani može pomoći da se bave artritisa i bolova u mišićima . Vitamini, B6 , C i E su svi preporučuju za zajedničke zdravlje , prema web vitaminstohealth.com . Ako ne dobivate dovoljno vitamina A vi ste vjerojatno da će doživjeti pogoršanje zglobovima , prema internetskoj stranici . Važno je , međutim, da ne prelazi dnevni dopušteni unos . B6 također pomaže odbiti artritis . Vitmainstohealth.com kaže vitamina E " stimulira sintezu hrskavice i usporava metabolizam hrskavice ", dok je " vitamin C važan je u zacjeljivanju rana , uključujući i obnovu tkiva i također djeluje kao antioksidans . To je potrebno za stvaranje kolagena , koji se koristi u koži , ligamenti i kosti . " Dva korisne tvari su glukozamin i kondroitin . Prema web stranici artritis - obradu- i - relief.com , " Studije su pokazale glukozamina i kondroitina biti učinkovit protiv artritisa , izradu tih dodataka prvi-line agenti za većinu ljudi sa zajedničkim pritužbi . " Na web stranici trulyhuge.com sekundi ovo mišljenje . " Nadoknada glukozamin je pokazala u oba stvarnih studija i anegdotalnih slučajeva kako bi se tijelo zamijeniti sumpornih trgovinama , što jeglavni predstavljaju ligamenata , tetiva i hrskavice . Studija je također pokazala održavanje i popravak oštećenih tkiva . " Osigurajte da dobivate dovoljno cinka kelatirati kako bi izbjegli bolove u zglobovima i jutarnju ukočenost zglobova . Folna kiselina je još jedan nutrijent vam je potrebno, kao i omega - 3 masne kiseline .

Razmatranja

Neki od ovih namirnica su skupi, a može potrajati i nekoliko mjeseci prije nego što počnete na posao . Na primjer , glukozamin iznosi 66 centi po gramu i kondroitin $ 1 po gramu . Morate uzeti to zajedno za najbolje rezultate - 500 mg glukozamina i 400 mg kondroitina tri puta dnevno za nekoliko mjeseci - prema artritis - liječenje - i - relief.com . To može zbrojiti. Omega - 3 masne kiseline koje se čini da se njihove slatke vrijeme previše . Kao artritis - liječenje - i - relief.com ističe , " klinička ispitivanja otkrili omega-3 biti korisno za artritis , ako se uzima dovoljno za nekoliko mjeseci . "